久坐電腦族該有的好習慣

　　電腦一族該有哪些好習慣?很多人會發現，長期面對的電腦，不僅脾氣容易變得暴躁，其實身體健康也會受到很大的影響，所以想要更好的保證身體健康，以及心理健康，那么必須養成下面這些好習慣。

　　掌握站立節奏是延長壽命的關鍵

　　有說法稱，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命。這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。

　　但即使如此，辦公族們也不能一直站著辦公，因此，掌握站立的節奏就成了關鍵。日本專家推薦辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進行簡單的鍛煉，或去去廁所，或溜達一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時間，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環。

　　給久坐族的幾個小建議：

　　站著打電話。英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。

　　坐健身球辦公。美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　椅上放坐墊。為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　身邊放鬧鐘。辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

　　桌下伸伸腿。坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。”

　　換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的?，F在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放松的椅子。

　　如果你也是電腦一族，那么希望在生活當中，能夠注意上面所介紹的這些習慣，因為養成良好的習慣，才不會讓自己的情緒以及身體健康，無形當中受到影響，自然而然會給你的工作，帶來更大的幫助。

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