安慰自己的6種情緒

 1當(dāng)我覺得——

    沒(méi)有自信，總覺得不如人。

    我應(yīng)該這么做——

    1.停止批評(píng)和責(zé)難自己。

    《肯定自己 欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會(huì)不斷苛責(zé)自已，說(shuō)喪氣話的人，通常是對(duì)自己不夠肯定的人。“要對(duì)自己溫柔點(diǎn)，停止猛烈的批評(píng)，是建立自信的第一步，”她建議，拿枝筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話語(yǔ)，并且自問(wèn)看到這些話會(huì)有什么感覺，這樣的責(zé)罵是否對(duì)自己有好處。

    老實(shí)說(shuō)，當(dāng)然是沒(méi)有好處，因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難。如果一時(shí)還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部份，告訴自己做得有多好。

    2.學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話。

    我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬(wàn)的畫面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評(píng)，還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。

    寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去，每周瀏覽一次，做為自我對(duì)話的腳本，在忍不住要責(zé)罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有想象中的糟。

    3.每天問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：我的人生有什么是好的？、還有什么事可以做？

    心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議，從這兩個(gè)問(wèn)題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對(duì)話，找到自己的價(jià)值，才能更肯定自我。

    4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。

    別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會(huì)賺錢，許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，也列下自己所擁有的，和自己比，也學(xué)會(huì)珍惜。

    心靈補(bǔ)帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的

    我們永遠(yuǎn)不會(huì)像自己想象的這么幸福，也不會(huì)像自己想的這么不幸。——作家拉勞士吉

    一個(gè)人應(yīng)養(yǎng)成信賴自己的好習(xí)慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。——拿破侖

    2當(dāng)我覺得——

    挫折倒霉，負(fù)面念頭縈繞于心。

    我可以這么想——

    1.多看看壞事的光明面。

    英國(guó) 1