歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理保健

心理保健

六種心理讓你長命百歲

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-29

閱讀 :508

  我們會看到很多長壽的老人,他們臉上總掛著一絲滿足的微笑,他們臉上沒有痛苦,沒有壓力,他們面笑對著陽光,他們心懷坦然,他們總是很陽光,那么這些都是他們的長壽原因嗎,還有氣他原因嗎,下面我們來看看。

  如果向長壽老人取經,也許有人會告訴你每天要走7里地,另一人會聊聊三餐少不了玉米粥……由于遺傳基因、生活地域和習慣不同,長壽秘訣始終沒有標準答案。不過,細數這些壽星的養生之道,都離不開一個健康的心態。這就像《黃帝內經》里所說,“精神內守,病安從來”,以下六種健康心理尤其能夠讓您長壽。

  與人為善、助人為樂。

  美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現,真心實意地幫助他人可以增壽4年,因為給人無私的幫助可以激發體內“護理行為系統”,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。美國一組對照實驗也發現,做義工10周后,身體的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都有所下降。這是得益于一個“獎勵”過程,人做了善事一旦得到別人的尊重、贊許等正面情緒,心里自然會產生一種愉悅感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進有益的激素分泌。

  保持適度的樂觀。

  人都會追求積極、正向和美好的目標,但生活無法十全十美,對待這些缺憾,關注“得”還是“失”就是樂觀和悲觀的區別了。俗話說“笑一笑,十年少”,樂觀豁達是利于長壽的好性格,把憂愁煩惱放一邊,可以減少發病率。不過,這種心態如果太過了就會適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學一項4萬人參與的研究發現,太樂觀的人更可能做一些高危行為,如抽煙、酗酒、飆車等。因為他們往往比較輕率,抱有過于美好的設想,認為身體強壯到“什么病都不會生”,不僅錯誤認識了自己的身體狀況,沒有做好準備和預防措施,而且一旦情況與預期的差距很大,就會產生情緒沖突。因此,太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的,應多留意脆弱的地方。

  樂于維護人際關系。

  英國倫敦大學學院一項新研究發現,無論內心是否感到孤獨,沒有社交都會增加老年人的死亡風險;相反,社交生活能增壽。因為人際交往一方面刺激了腦神經活動,另一方面激活了敏銳的情緒體驗。可以說,“攢朋友就是攢健康”。孤僻性格易導致消極情緒,找不到同伴,沒有人傾訴,缺少了支持,就會增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。其實,對于社交的滿足,幾個穩定的伙伴關系比數不清的泛泛之交更有價值,尤其是老年人,已不再適合陌生的人際環境,有三五興趣相仿的老友足矣。

  生活有追求、有目標。

  很多人認為,早退休早享福。但新研究發現,人退休后,如果無所事事,沒有了生活目標,很快精神和身體狀況都會快速下滑。相比之下,退休后繼續做一些力所能及的事情、有追求、有愛好的老人壽命更長。因為他們有事可忙,有寄托,也找到了工作的替代品。其實,有追求的意義就在于獲得樂趣,因此只要真心喜歡、能帶來快樂的事情都可以做,比如養養花草、做做飯、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的這個目標要切實可行,不要挑戰不易成功的,否則反而有副作用。

  對自己態度認真。

  美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項長壽研究。結果發現,認真是長壽的一大標志,尤其是對自己認真,對健康認真。這類人通常會有合理的生活規劃,并且能夠付諸實施,而且認真的人更注重細節。這兩個特征都直接影響了一個人的生活模式,比如活得更規律,會約束自己,生活有節制,更符合醫學上的健康標準,持續進行鍛煉、均衡飲食等保健行為等。但需要注意的是,認真可貴,卻千萬不能較真,把規則、例律神化,一旦打破一次,就可能心煩意亂。要告訴自己,生活本身就有很多不可預期的因素。

  節哀制怒,不生氣。

  人活于世,五味雜陳,不可能永遠一帆風順,各種坎坷、挫折都可能遇到,讓人氣憤不平。然而,這種突發性的情緒對身體傷害很大。有心理學家通過病例分析發現,生氣1小時造成的體力與精神消耗,相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放,會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等。此時,要學會自我調節,不沉溺在憤怒的情緒中,保證怒氣不過夜。而且,意識到不良情緒后要提醒自己盡快排解,可以找人傾訴、參加聚會、運動、唱歌等。減輕了情緒上的沖擊,自然也就減輕對心腦血管的沖擊。懂得節哀制怒的人,身心狀態往往更好,更利于長壽。但這不是建議人人都心靜如水,因為常人都免不了情感波動,小悲小喜別在意,大悲大喜要避免。

  確實,他們對自己很好,他們不隨便發脾氣,他們總是讓生活充滿希望,他們沒有目標,沒有私欲,他們僅活在當下,因為當下他們存在才感覺自己是最重要的,他們與人為善,他們懂得分享和結交人際關系,他們總是有那么美好的心情,可見,心的強大和身體的健康能讓自己更長久!

  推薦閱讀:恐老的心理要怎么消除

下一篇:四個步驟走出心理困境 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如果你生氣了 這些事最好別做 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 中文字字幕在线中文无码 | 亚洲av中文无码字幕色不卡 | 成年轻人电影www无码| 日韩免费a级毛片无码a∨| 四虎成人精品国产永久免费无码 | 国产午夜无码视频免费网站| 国产精品无码无在线观看| 黑人巨大无码中文字幕无码| 亚洲VA成无码人在线观看天堂| 亚洲av永久无码天堂网| 未满小14洗澡无码视频网站| 青春草无码精品视频在线观| 精品无码一区二区三区爱欲| 国产精品无码一区二区三级 | 自慰无码一区二区三区| 97在线视频人妻无码| 久久午夜无码鲁丝片| 亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆| 国产午夜无码片在线观看影院| 久久亚洲精品无码VA大香大香| 成人无码WWW免费视频| r级无码视频在线观看| 免费无码国产V片在线观看| 黑人巨大无码中文字幕无码 | 久久伊人中文无码| 无码AV一区二区三区无码| 亚洲AV永久无码天堂影院| 亚洲综合无码无在线观看| 98久久人妻无码精品系列蜜桃 | 中文字幕精品无码亚洲字| 热の无码热の有码热の综合| 免费VA在线观看无码| 亚欧无码精品无码有性视频| 日韩精品无码Av一区二区| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产| 久久国产精品成人无码网站| 国产精品爽爽V在线观看无码| 国产在线无码精品无码| 亚洲AV无码不卡在线观看下载| 精品无码综合一区| 国产成人无码18禁午夜福利p|