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心理保健

如何擺脫疲勞的身心

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-06

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  現代的生活節奏越來越快,我們每天要面對的是各種各樣的工作和壓力,所以身心倍感疲憊,面對這樣子的一個情況我們應該如何保證自己的心理健康,緩解這種情緒呢!看看下面擺脫疲勞身心的方法吧!

  想要克服身心耗竭綜合征,那些關上電腦休息5分鐘之類的建議完全不管用。你需要找到一種合適的方法讓自己解脫出來。

  解脫法則第一條:給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議,你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計劃并堅持下去,保證每天睡7-8小時。

  解脫法則第二條:給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出70%的時間給工作,剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。

  解脫法則第三條:多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和家人朋友聊聊天。

  解脫法則第四條:少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕于耳,這些拉長著臉干活的人,習慣怪罪于環境的不如意,妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒了:"適應環境,改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友,努力做到"利而不害,為而不爭"、"少私寡欲,知足知止"等。

  上面就是小編為大家介紹的可以緩解自己情緒和壓力的一些方法,其實在生活中很多人都會遇到各種各樣的不順利,但是最重要的還是應該保障自己的心理健康,這樣子才可以讓自己這生活得更加的快樂。

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