專家：三招就可以趕走心理疲勞

　　我們經常會聽到周邊的人說自己活的有多么多么的累，其實這種累并不是身體方面的累，而是心理上的累。在心理健康方面來說，這種心理的累就是心理疲勞。那么，有什么方法可以緩解心理疲勞呢?

　　心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

　　如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。

　　為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

　　1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

　　2、中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

　　3、體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

　　只要能夠用上述的方法調整自己的心理，那么過一段時間你就會發現，在生活或者是工作中就不會感覺到身心疲憊、有消極情緒存在了。如果還沒有改善，那么還是去看心理醫生比較好。

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