幾個(gè)日常訓(xùn)練讓你記憶力倍增

　　在平時(shí)生活或者是工作中，我們經(jīng)常會(huì)遇到記性差的問題，尤其是中老年人，隨著年齡的增長，記憶力會(huì)明顯減退。從心理健康方面來說，記憶力差不要緊，最重要的就是要學(xué)會(huì)如何讓自己記憶力得到增強(qiáng)。下面就來推薦一些提升記憶力的方法。

　　一、日常訓(xùn)練法。

　　A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對一下。

　　B、在交款前先用腦算算該交多少。

　　C、掛上電話后，試著重復(fù)一下電話談話的內(nèi)容。

　　D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么。

　　二、死記硬背法。經(jīng)常背點(diǎn)什么，電話號(hào)或者詩歌都可以，最好抽空再學(xué)學(xué)外語。

　　三、閱讀。即使每周有兩個(gè)小時(shí)來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復(fù)述下書中的內(nèi)容。

　　四、精神集中。同時(shí)做幾件事情，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣做并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

　　五、做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。

　　六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能促進(jìn)大腦的活動(dòng)，所以，想有個(gè)好記性，就請多運(yùn)動(dòng)。

　　有專家發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中，身體越肥胖記憶力越差，這是因?yàn)榉逝謺?huì)對腦血管造成一定的傷害，因此記憶力就會(huì)大幅度降低。因此，除了要牢記上述的增強(qiáng)記憶力方法之外，建議大家在平時(shí)生活中要及時(shí)控制自己的體重。

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