如何驅除夏季心理焦躁的情緒

　　因為夏天的氣溫非常的悶熱，所以在這種季節，人的情緒也會變得非常的焦躁，這樣就會給自己或者身邊的人都帶來非常大的影響，那么下面我們就去看看夏季如何驅除內心焦躁，保持一顆平靜的心。

　　第一，根據情緒調整工作計劃。美國加州大學洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩•庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。庫克等人發現，很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”。

　　第四，做些有意思的事情，應對生活變化。對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

　　第五，和朋友一起戰勝酷暑。天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　可能很多人在夏季的時候，都沒有察覺自己的情緒會發生很大的變化，因此我們一定要學會及時的調節自己的情緒，注意做好自己的心理健康保健工作，這樣才能夠讓自己可以保持一個愉快的心情。