心理緊張時做五個動作損健康

　　緊張時不能做哪些動作？當我們遇到一些自己沒把握的事情的時候，自然而然會感到非常的緊張，想要更好地緩解這種情緒其實是需要了解一些常識的，因為緩解緊張也需要注意一些禁忌，下面看看在緊張的時候你不能夠做的動作。

　　咬指甲。紐約皮膚病專家邁克爾·夏皮羅博士稱，如果有經常咬指甲的習慣，會對指甲和甲周皮膚造成損傷，嘴里的細菌會轉移到皮膚上，同時手上的細菌也會趁機進入人體，造成牙齦炎或咽喉感染等。建議：可以給指尖纏上膠帶，時刻提醒自己不要咬指甲。

　　拽頭發。紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋，經常用手指纏拽頭發會損傷發根，導致暫時或永久性脫發，同時還有頭皮感染的可能。建議：不停地拽頭發可能是“拔毛癥”的癥狀，它是一種控制精神沖動的表現，這類人需要接受心理和藥物治療。

　　扭脖子。頭部突然歪向一側，骨關節發出“咯噔”一聲，瞬間感到舒適放松，可卻害苦了頸椎。反復扭動會損傷韌帶，降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達大西洋大學查爾斯·施密特醫學院助理教授、整形外科醫生邁克爾·格雷伯博士稱，扭脖子還會導致關節挫傷，時間久了容易形成關節炎，甚至會造成中風。建議：頸部不舒服的時候，可以用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會兒。

　　摸臉。摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層，紐約州立大學州南部醫學中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。建議：經常洗手，不要擠痘痘或撓發癢的皮膚，可以適當涂些保濕霜緩解。

　　咬牙。亞利桑那州錢德勒市牙科醫生賈斯汀·菲利普稱，緊張時“咬緊牙關”會極大地影響口腔健康，碾磨牙齒會導致牙齒碎裂，損傷下頜關節，導致顳下頜關節炎。建議：磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應，但多數情況下它是牙齒不齊、缺失的表現，可以通過口腔正畸來改善。

　　當緊張的時候，如果這些情緒得不到緩解，那么就會給我們的心理健康也會帶來不利的影響，所以說在生活中我們就應該更加關注這些緊張情緒的緩解方法，這樣就能夠輕松有效的緩解這些問題。

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