心情不佳的時(shí)候，整個(gè)人的狀態(tài)也不會(huì)好，長(zhǎng)期心情不佳的人，心理健康也容易受到或大或小的影響。那么，怎樣才能擁有好心情呢?下面為大家介紹幾個(gè)心理假動(dòng)作，當(dāng)心情不好的時(shí)候，不妨做起來(lái)。

　　1、強(qiáng)裝笑臉。

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間。

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3、穿藍(lán)色襯衫。

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌。

　　英國(guó)倫敦諾道夫·羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合。

　　心情不好并非心理上有問(wèn)題，能夠干擾我們心情的因素有很多，但是，當(dāng)大家心情不好的時(shí)候，一定要懂得積極去改善自己的心情，不管是通過(guò)這些心理假動(dòng)作，還是自己尋求別的發(fā)泄出口，都可以利于心理健康。

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