經(jīng)常慢跑 可緩解心情低落

　　我們的情緒時刻都在受到影響，或許前一秒我們在開懷大笑，沒準后一面我們就傷心落淚，人的情緒或悲或喜，都會對我們的心理健康造成影響，尤其是當我們情緒低落的時候，一定要早點從這種情緒中抽離。

　　跑步可以緩解心情低落

　　心理學家說的心情低落的時候我們可以跑跑步這句話，還是有一定道理的。大多數(shù)低落者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適。

　　由以上可以看出，跑步還是有利于緩解情緒低落的。心理學家的研究表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

　　跑步能消除低落心情，跑步能強身健體。消除低落心情只是權(quán)宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現(xiàn)了低落心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生低落心情，即使產(chǎn)生低落心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。

　　跑步不但能夠強健我們的體魄，還能夠?qū)ξ覀兊牟涣记榫w有所緩解，因此在生活中，大家不妨常跑步，多鍛煉，好處多多。除此之外，我們也應(yīng)該時刻注意調(diào)整自己的情緒，讓自己能夠擁有一個良好的心態(tài)。