心事太多容易失眠 你失眠了嗎

　　生活水平的提高，讓人們對于精神的追求的也是與日俱增。但是，隨之而來的，卻是大家壓力的增大，也就因此導致很多人出現(xiàn)各種心理健康狀況和失眠的現(xiàn)象。為什么會失眠呢？如今很多人心事重重，更容易導致大家失眠的發(fā)生。

　　失眠的人心事太多

　　一名年輕人經(jīng)常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結(jié)果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是"心事"造成的。

　　對此，北京回龍觀醫(yī)院心理病房主任表示，一般地，由環(huán)境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續(xù)倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純"失眠癥"(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。

　　在北京大學第六醫(yī)院心理治療科主任看來，主觀難以控制的多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經(jīng)濟、感情、人際等方面出現(xiàn)的問題所致。比如，有些人因為一次過失內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠;還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態(tài)。

　　如何判定自己是否失眠?

　　標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

　　標準二：半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回;

　　標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒;

　　標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

　　當然，大家如果只是偶爾出現(xiàn)短暫性的睡不著或者睡不好的情況，這個只要適當?shù)恼{(diào)整就可以了。但是，如果大家長期失眠導致精神萎靡，甚至是影響第二天的工作，就應該去醫(yī)院就診了，因此建議大家要保持自己的心理健康。

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