情緒失控時(shí)應(yīng)該怎么調(diào)整

　　在生活中，有時(shí)候我們遇到什么事情，很容易就無(wú)法控制自己的情緒，導(dǎo)致我們的情緒失控。這種情緒可能是喜悅的也可能是悲傷的，但是無(wú)疑，這都會(huì)對(duì)大家的心理健康造成很大的影響，那么，我們一旦情緒失控應(yīng)該怎么辦?

　　情緒失控很常見(jiàn)

　　這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少見(jiàn)。特別在生活節(jié)奏緊張、壓力大的現(xiàn)代社會(huì)，很多人感覺(jué)自己好像會(huì)間歇性地出現(xiàn)情緒失控，受到刺激就會(huì)變得特別煩躁不安，像著了魔一樣，控制不住地想大喊大叫、摔東西發(fā)泄，或者撒嬌、哭鬧，直到自己慢慢冷靜下來(lái)，或者有人不斷安慰、勸說(shuō)自己。

　　情緒失控的原因

　　從專業(yè)的角度來(lái)看，這種瞬間出現(xiàn)的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發(fā)作”，屬于一種神經(jīng)官能癥。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強(qiáng)烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個(gè)體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來(lái)強(qiáng)烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面，是由自身性格特點(diǎn)所致，如情感反應(yīng)強(qiáng)烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過(guò)分敏感、自尊心過(guò)于強(qiáng)烈等。

　　合理調(diào)整可控制情緒

　　首先，平時(shí)生活要注意建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)受到挫折和刺激時(shí)，能及時(shí)得到有力的情感支持。當(dāng)感覺(jué)自己情緒就要控制不住時(shí)，可以換一個(gè)環(huán)境，分散注意力，把不良情緒發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)然，如果情緒失控的情況頻繁出現(xiàn)、每次持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者已經(jīng)明顯影響你的生活、學(xué)習(xí)或工作，則需要尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理治療等方法幫自己恢復(fù)。

　　情緒失控表明我們的心理崩潰，一般在大悲大喜的時(shí)候比較常見(jiàn)。想要控制這種失控的情緒也不難，大家在生活中就應(yīng)該有意識(shí)的學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓自己在任何時(shí)候都能夠保持平靜，這樣就能夠有效的預(yù)防情緒失控的發(fā)生。