生活中如何保持自己的心理健康

　　在生活中保持我們的心理健康是很重要的，因為在生活中，我們總是會出現(xiàn)各種各樣的問題，這樣就會危害到我們的心理健康，影響我們的正常生活和工作。那么，在生活中我們應(yīng)該如何保持心理健康呢?

　　1、轉(zhuǎn)視――換個角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因為并不是任何來自客觀現(xiàn)實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境;假如從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)的積極意義，從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗，走出心理困境。

　　2、升華――讓積極的心理認(rèn)知固著，把挫折變成財富。

　　3、換腦――換一種認(rèn)知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗的矛盾沖突。

　　4、變通――變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。心理學(xué)上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達(dá)到的目的沒有達(dá)到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應(yīng)。二是未達(dá)到預(yù)定的期望或目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應(yīng)，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。

　　想要在生活中保持自己的心理健康，那么，在生活中那么就要注意以上的幾點，來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，這樣對于大家來說是很重要的。希望通過以上的介紹，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｐ【幭Ｍ蠹夷軌蜷_心的度過每一天。