立秋還要熱多久？如何調(diào)養(yǎng)

　　雖然已經(jīng)過了立秋的節(jié)氣，但是這段時(shí)間，我國大部分地區(qū)還是在以持續(xù)高溫為主。在這種炎熱天氣的影響下，可能引起人體各種身體機(jī)能紊亂和心理健康問題。許多人會(huì)覺得熱到煩躁不安，那么，立秋還要熱多久呢?我們又應(yīng)該警惕哪些問題?

　　2013年立秋后還熱嗎?

　　專家指出，其實(shí)立秋的早晚和天氣炎熱并沒有太大的關(guān)系，未來會(huì)不會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。影響天氣的主要因素是大氣環(huán)流、太陽輻射、下墊面情況及人類活動(dòng)等，“立秋”時(shí)刻早晚影響天氣冷暖的說法沒有科學(xué)依據(jù)。氣象專家曾做過驗(yàn)證，以北京1990年至1999年立秋情況來看，這10年中有5年是早立秋，5年是晚立秋，而氣象資料顯示，這10年中有9年立秋后平均氣溫超過了常年平均值。一般立秋以后，會(huì)重新出現(xiàn)暑熱的現(xiàn)象，這時(shí)候“秋老虎”就會(huì)出現(xiàn)了。

　　在我國，除了那些緯度偏北和海拔較高的地方以外，立秋時(shí)多未入秋，仍然處于炎夏之中。況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

　　立秋養(yǎng)生之道

　　一、起居調(diào)養(yǎng)

　　所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

　　二、精神調(diào)養(yǎng)

　　立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

　　所以，雖然已經(jīng)立秋，但是大家還是要注意高溫天氣帶來的影響。平時(shí)出門要注意防曬，更要懂得自我舒緩炎熱帶來的負(fù)面情緒。平時(shí)多喝水，為身體補(bǔ)充流失掉的水分。如果熱愛運(yùn)動(dòng)的人，可以選擇早晚氣溫稍低的時(shí)候進(jìn)行，以保證身心健康。