春節過后小心節后綜合癥

　　春節是我們中國人民的傳統節日，臨近春節，不少人都激動不已，其中的原因恐怕不只是對于傳統節日的熱愛，更加重要的應該是春節的長假吧!在工作壓力極大的當今社會，能夠有一個法定的長假實在是不容易，因此春節長假一來，很多人都直接進入到每天“睡到死，吃到飽”的狀態，而再怎么舒服，長假總歸是有盡頭的，在假期結束的時候，很多人都出現了一種名為“節后綜合癥”的疾病，這是什么呢?接下來就跟著小編來看看吧!

　　節后綜合癥是什么?

　　節后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現。比如，在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。

　　節后綜合癥都有哪些主要癥狀

　　1、退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

　　2、恐懼上班

　　經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。建議從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

　　3、睡眠紊亂

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。其集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

　　4、神經性厭食

　　過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。可適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

　　看了以上內容，相信各位讀者對于節后綜合癥的了解又多了一些。小編提醒各位讀者，春節長假是很爽，但是我們必須有意識的控制自己不要太過于“舒服”，因為長假總是有盡頭的，千萬不要在長假期間適應了松弛、娛樂的舒適狀態，等到假期結束，還無法從中擺脫，這樣不管是對生活還是工作都有著不小的影響。希望能對大家有所幫助。