春節(jié)過后小心節(jié)后綜合癥

　　春節(jié)是我們中國(guó)人民的傳統(tǒng)節(jié)日，臨近春節(jié)，不少人都激動(dòng)不已，其中的原因恐怕不只是對(duì)于傳統(tǒng)節(jié)日的熱愛，更加重要的應(yīng)該是春節(jié)的長(zhǎng)假吧!在工作壓力極大的當(dāng)今社會(huì)，能夠有一個(gè)法定的長(zhǎng)假實(shí)在是不容易，因此春節(jié)長(zhǎng)假一來，很多人都直接進(jìn)入到每天“睡到死，吃到飽”的狀態(tài)，而再怎么舒服，長(zhǎng)假總歸是有盡頭的，在假期結(jié)束的時(shí)候，很多人都出現(xiàn)了一種名為“節(jié)后綜合癥”的疾病，這是什么呢?接下來就跟著小編來看看吧!

　　節(jié)后綜合癥是什么?

　　節(jié)后綜合征就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備等等。

　　節(jié)后綜合癥都有哪些主要癥狀

　　1、退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

　　2、恐懼上班

　　經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。建議從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬铮纳魄榫w。

　　3、睡眠紊亂

　　長(zhǎng)假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。其集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。

　　4、神經(jīng)性厭食

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　看了以上內(nèi)容，相信各位讀者對(duì)于節(jié)后綜合癥的了解又多了一些。小編提醒各位讀者，春節(jié)長(zhǎng)假是很爽，但是我們必須有意識(shí)的控制自己不要太過于“舒服”，因?yàn)殚L(zhǎng)假總是有盡頭的，千萬不要在長(zhǎng)假期間適應(yīng)了松弛、娛樂的舒適狀態(tài)，等到假期結(jié)束，還無法從中擺脫，這樣不管是對(duì)生活還是工作都有著不小的影響。希望能對(duì)大家有所幫助。