吃零食也可以緩解緊張情緒

　　有些人情緒一緊張，不自覺就開始吃零食，這種現(xiàn)象在辦公室里邊特別常見，好像是出于一種不自覺，可這真是下意識(shí)的動(dòng)作么？通過詳細(xì)的觀察和分析，我們發(fā)現(xiàn)吃零食可緩解緊張情緒。那么，緩解情緒和吃零食之間有什么聯(lián)系呢？

　　吃零食既滿足胃口又可緩解情緒緊張

　　心理學(xué)家認(rèn)為，像張婷這樣的女白領(lǐng)在辦公室吃零食，其目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于緩解情緒和消除內(nèi)心沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú);另一方面，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終能夠緩解情緒。正如心理專家分析，零食在辦公室起很多積極作用。一能解饞;二是充饑;三是調(diào)節(jié)狀態(tài)，舒緩神經(jīng);四是密切同事關(guān)系。

　　應(yīng)該怎樣選擇健康的零食

　　由于辦公室里空氣很干燥，在這樣的環(huán)境里呆久了，整個(gè)人也顯得焦躁。所以，要緩解情緒對(duì)零食的選擇應(yīng)以補(bǔ)充水分、補(bǔ)維生素為主，水果是辦公室最營養(yǎng)的小零食，盡量要少吃膨化食品和油炸食物。專家還指出，現(xiàn)在的白領(lǐng)大多處于亞健康狀態(tài)，食用不同的水果，還能緩解辦公室疾病。每個(gè)工作疲乏的午后，洗個(gè)水果慰勞自己的肚子，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　最后，通過上邊的說明我們知道了吃零食可緩解緊張情緒。可是緩解情緒也不能單靠吃零食，這只能起到很微小的作用。緩解情緒更應(yīng)該對(duì)癥下藥，找出心理的癥結(jié)所在，去解決它，這樣才能夠真正解除心中的捆綁，全心全意投入到工作中。