改善壞情緒的心理排毒法

　　我們身在職場，經常能遇到這樣的情況。就是某天忽然遇到一個人發脾氣，好像得了傳染似的一個個同事都是擰著眉頭，相互抱怨，脾氣都變壞了。這就是壞情緒的傳染性。如何改善壞情緒，給心理排排毒呢？下面就是我們總結的改善壞情緒的心理排毒法。

　　1、來點挫折教育

　　一貫表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，你應當用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓練，心理和身體一樣，通過鍛煉能改善壞情緒。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

　　2、不苛求自己

　　有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，就自然會改善壞情緒。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍。

　　3、找找自己的優缺點

　　找一張白紙，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點，然后再找一張白紙，對應的寫出優點出來。慢慢的，我們會發現自己能夠學會使用積極的態度審視自己，從而改善壞情緒。

　　4、當義工、轉移情緒

　　當情緒低落時，訪問孤兒院或者養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。這就是改善壞情緒的心理排毒法之一，也是如何控制好自己的情緒保持好心情的秘訣。

　　5、聽聽愉快的音樂

　　不要老盯著災難事件的報道。看報紙翻翻頭版就夠了，不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話，和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前，把時間用來和你所愛的人聊天。

　　6、玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

　　溫馨提示，人的心理承受能力是有限度的，讓你感到 壓力的事情太多，就會煩躁不安。那么，運用一些改善壞情緒的心理排毒法就能幫助我們克服這些不安，改善心情。我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉，就能身心獲得寬慰，激發新的力量。