如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛，生活之于我們的是快樂、幸福的享受，而我們應(yīng)該是好好的珍惜，同時(shí)還要學(xué)會(huì)去好好品嘗生活里的酸甜苦辣，盡享人間的美味。但是，有時(shí)候我們也會(huì)因?yàn)楹芏嗟牟坏靡讯屪约菏盏饺怏w上的傷害，如摔倒破皮，運(yùn)動(dòng)扭傷等等，

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛1、自我療傷：臆想訓(xùn)練

　　對(duì)已經(jīng)有傷在身的人來說，如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛。準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行心理調(diào)整十分必要。臆想的方法不僅可以幫你在養(yǎng)傷期間熟悉技巧和戰(zhàn)術(shù)，對(duì)身體的恢復(fù)也大有裨益。比如，你可以在腦海中盡力達(dá)成這樣的狀況：“腳趾雖然還在隱隱作痛，但身體卻放松得恰到好處，注意力已完全集中在擊球上。”

　　如果是剛剛?cè)脑挘瑩?dān)心再次受傷的心理陰影將構(gòu)成你重返球場(chǎng)的最大障礙。臆想的方法對(duì)消除這種恐懼感也同樣有效。

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛2、轉(zhuǎn)移注意：強(qiáng)迫積極

　　千萬別對(duì)小傷病放任自流。因?yàn)樘黄鹧蹆毫耍瑒倓傞_始比賽的時(shí)候你幾乎察覺不到它們對(duì)心理的影響。然而當(dāng)比賽延續(xù)下去之后，消極的心理影響也逐漸強(qiáng)烈起來了。心理學(xué)中有這樣一條公理：人不可能在同一時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷兩種截然相反的心理感觸，如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛。所以，如果你能持續(xù)將注意力轉(zhuǎn)移到那些能讓自己興奮起來的環(huán)節(jié)上，強(qiáng)迫自己處于積極情緒的話，就能有效擺脫傷病引發(fā)的消極情緒了。對(duì)傷病付之一笑，對(duì)取得比賽勝利充滿渴望，即便面臨困境，你也不會(huì)再顧及舊傷了。

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛3、擺脫陷阱：放棄完美

　　許多人在受傷的時(shí)候都會(huì)有這樣的不滿情緒：“為什么倒霉的總是我!”這是“完美主義”給你鋪設(shè)的危險(xiǎn)陷阱。總是帶著“只有身體處于最佳狀態(tài)才能打好網(wǎng)球”的觀念去比賽，在遇到傷病的時(shí)候，就會(huì)過多夸大傷病的影響，在心理上產(chǎn)生更多的焦慮，比賽中犯錯(cuò)的可能也就大了。如何擺脫這一心理陷阱呢?你需要正視現(xiàn)實(shí)，將傷病作為自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制勝之策，淡化對(duì)傷病細(xì)微的感觸。多想一下自己有哪些技術(shù)可以不受傷病影響，又有哪些戰(zhàn)術(shù)可以配合得上這些技術(shù);揣測(cè)對(duì)手在得知自己的傷病后可能采取的詭計(jì)，籌劃因勢(shì)利導(dǎo)的化解之道。

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛4、保持平靜：放松身心

　　通常，肌肉越是緊張，疼痛的感覺就越是強(qiáng)烈。放松身心，無疑是削減傷病痛苦的最佳途徑。別讓自己像熱鍋上的螞蟻，放松肌肉、深呼吸。在結(jié)束一分的爭(zhēng)奪之后，不妨放慢動(dòng)作，在發(fā)下一個(gè)球之前，給自己多找點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，恢復(fù)平靜的心理狀態(tài)。能成功地讓身體持續(xù)處于放松狀態(tài)，排除疼痛的影響也就不難了。

　　如何運(yùn)用心理療法擺脫肉體傷痛，再怎么的細(xì)心，也總是會(huì)有缺漏之處的。那么每當(dāng)我們?yōu)槿怏w受到傷害而感到疼痛時(shí)，不妨試試以下四種心理療法，既可以幫你擺脫疼痛的煩惱，也可以讓你的身心得到舒展愉悅。