輕松應對惱人的生活壓力

　　生活的挑戰既是不請自來，我們平日應多做預防工夫。

　　注意自己日常習慣

　　首先，要保持身體健康，有充足的睡眠、均衡飲食、經常運動，保持身體健康自能減少發病的機會。此外，每天要讓自己有充分的休息，少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

　　在運用時間方面要分先后次序，學會拒絕別人的要求，不要什么都答應，最后卻令自己喘不過氣。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否則累積下來的便造成更大壓力。自己要時常留意受壓力的程度；如覺得身心疲乏，出現胃痛、腸胃病、失眠等情況，便要讓自己休息，恢復狀態。

　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應付壓力，保持心境平靜。例如聽聽音樂，或到處走走，甚至可以運用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現實環境，讓身心放松。

　　松弛練習有幫助

　　我們亦可以做一些松弛練習、配合適當的呼吸方法，原理是有系統地松弛各部分的肌肉，首先從手部開始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走；也可以做[身心松弛練習]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個過程約需二十至三十分鐘。

　　采取積極個人態度

　　生活的挑戰和環境變化會否在某一個人身上產生什么的影響，是完全視乎個人的態度，悲觀消極的人視它們為洪水猛獸，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的態度，視這些問題為人生的挑戰，視它們為讓我們成長成熟的鍛煉，以積極的態度去尋求解決問題的方法，努力地去改變自己可以改變的事情，并接納適應自己不能改變的現實，這樣我們才真正掌握到[有危必有機]的道理，勇于接受挑戰，讓壓力轉化成為工作和生活的原動力。

（林翠坤）

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