快樂元旦需防“節(jié)日抑郁”纏身

　　元旦將至，許多人都會憧憬著節(jié)日的快樂與溫情。頻繁的購物、聚會的同時，節(jié)日很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑等心理狀況。這就是我們常說的“節(jié)日抑郁癥”。

　　何謂“節(jié)日抑郁癥”？

　　節(jié)日過度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會造成的疲勞，過度興奮等，都會給我們帶來心理壓力，導致頭疼、飲食失調(diào)和失眠，同時，對于一些人來說，節(jié)日帶來的可能會是心情的寂寞、悲哀與壓抑，時間過長，就有可能發(fā)展成為抑郁癥，即所謂的“節(jié)日抑郁癥”。城市里面的單漂族最易纏上節(jié)日抑郁。

　　元旦節(jié)日抑郁產(chǎn)生緣由？

　　在節(jié)假日里，單漂一族看著四周一對對情侶相依相偎，一家老小歡樂團聚，就會產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對心理，這種抑郁情緒持續(xù)時間過長，易致抑郁。

　　另外，由于平時工作忙碌，一旦放假，時間可以自由支配，可有很多人反而不知所措。單身生活單調(diào)乏味，無所事事。這樣時間一長，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、沒有食欲、失眠、頭痛等癥狀。據(jù)了解，有不少單身族都會受到在節(jié)日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

　　元旦節(jié)日抑郁癥有什么癥狀？

　　元旦過后最多發(fā)的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。假期結(jié)束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂等身心疾病。

　　年輕人易招惹“節(jié)日抑郁”

　　假期過度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會造成的疲勞，寄不完的賀卡，過度興奮等，都會給我們帶來心理壓力，導致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。而其中，年輕人更易遭遇節(jié)日抑郁。

　　美國心理學會最近對全國1000多人進行了調(diào)查發(fā)現(xiàn)：許多人在節(jié)日期間都出現(xiàn)了不同程度的“節(jié)日抑郁癥”癥狀。在受訪者當中，61%的人把“缺錢”列為“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時間”以及“信用卡債務(wù)”等。與35歲以上的人相比，年輕人更擔心“缺錢”和“送禮”。20%的受訪者擔心“節(jié)日抑郁癥”會影響他們的身體健康。

　　元旦假日抑郁癥可以預防

　　專家指出：元旦節(jié)的“節(jié)日抑郁癥”是可以預防的，建議在節(jié)假日里早起晨練，結(jié)伴出游或參加一些社交活動；保證充足睡眠，不要過度勞累；最好發(fā)展一些個人愛好，多和親朋好友談心。另外人們應多關(guān)心一下身邊異鄉(xiāng)人的節(jié)日生活。39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

　　如何過一個健康的元旦？

　　1.安心過節(jié)。不要為工作沒有做完就休息而內(nèi)疚，因為工作實際上是做不完的，而休息是不可缺少的，會休息的人才會更好地工作。

　　2.適度花費。節(jié)日意味著比平常更大的花費，多數(shù)人并不富裕，需要在財務(wù)上仔細籌劃。不要打腫臉充胖子，給人送過于貴重的禮物。在人情往來方面，量力而行才是合適的，也是最好的。

　　3.早做安排。很多人情往來可以在平常去做，不要都等到過節(jié)時一并處理。平常逛街看到合適的東西可以先買，留待日后做禮物用。平常抽時間去看望一些必須看望的親朋。在節(jié)日到來前，提前制定過節(jié)計劃，擬出詳細的時間表，把能提前完成的事情盡早完成。

　　4.辦事別拖延。積壓太多的事務(wù)留給假期去做是不可取的。當你發(fā)現(xiàn)要做的事情很多時，就會導致思想和精神上的緊張。

　　5.分散家務(wù)。可以請孩子幫忙準備節(jié)日禮物，如果在家中請客可以請朋友共同準備節(jié)日大餐，有些清掃工作如擦玻璃、清潔廚房等可以請鐘點工代勞。

　　6.健康優(yōu)先。如果事情太多或時間真的不夠，不要犧牲自己的健康，要優(yōu)先做好自身保健工作。要保證自己的飲食營養(yǎng)，充分的營養(yǎng)是機體保持正常生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)；要堅持經(jīng)常性的鍛煉，可以進行慢跑、跳舞、游泳、練瑜伽等運動，它們都能很好地緩解精神上的壓力；盡量保證正常的睡眠規(guī)律和充足的睡眠時間，以免因為經(jīng)常打亂作息而導致失眠。

（龔艷麗）