三種“天然療法”還你心理健康

　　忙碌的你，是否經(jīng)常覺得丟三落四、記性差，或者這里疼那里痛?事實上，很多問題都是心理的“壓力病”。近日，臺灣《康健》雜志盤點了五種常見“壓力病”，并教你如何戰(zhàn)勝它。

　　1.頭痛。新研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使疼痛的感覺加倍。

　　2.肩頸痛。除了久座，精神緊張、睡眠不足也會使肌肉僵硬，容易落枕、扭傷。

　　3.月經(jīng)紊亂。美國俄勒岡大學(xué)婦女健康中心教授安妮·內(nèi)朵表示，壓力很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和不孕。

　　4.腹脹。對抗壓力時血液會首先流向大肌肉，而消化道血流減少，引起腹脹、便秘或拉肚子。

　　5.長胖。壓力大，原本可以燃燒脂肪的腎上腺素不得不去抗壓，讓脂肪有機可乘。

　　遭遇壓力病，不妨試試專家推薦的“天然療法”：

　　第一，舒展身體。臺灣中醫(yī)傷科專家周正邦建議，一只手穿過腋下，按住肩膀疼痛處，然后緩慢轉(zhuǎn)動肩部，能有效緩解頭部和頸肩部疼痛。

　　第二，芳香治療。芳香治療師林瑜芬表示，薰衣草、佛手柑、檀香、甜橙等氣味能鎮(zhèn)鎮(zhèn)神經(jīng)，適合薰香或泡澡。

　　第三，冷熱水交替淋浴。美國身心醫(yī)學(xué)專家瑞坎表示，用冷熱水交替淋浴能促進血管擴張，消除體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。

（梁子豪）