九成自殺者有心理疾??！

　　90%的自殺者存在精神和心理疾病，最常見的是抑郁癥。

　　一、 抑郁癥病根 自律神經紊亂，導致情緒中樞紊亂

　　為何自殺5月高發？專家分析，季節轉換，內環境調節，自律神經系統在調節中發生紊亂，導致了情緒的不適應。

　　1、人人需要宣泄壓力

　　外向性性格的人，承受壓力的張力較大，但再大，也有個范圍，若遭遇的事件太大，超出了所能承受的范圍，而又沒有及時地將壓力宣泄掉，也可能會抑郁，甚至自殺，如前不久自殺的那位北川宣傳部副部長。

　　而“盡責性”的人，自我要求嚴格，不達目標誓不罷休，平時所承受的壓力，自然要更多些；“焦慮性”的人，非常敏感，有一點危險都會焦慮緊張，自律神經更容易紊亂。這兩類性格的人，更需要有宣泄壓力的意識。

　　宣泄壓力的方式很多，其中聽音樂、看電視等，是較好方式。

　　2、兩個中樞是緊鄰

　　壓力的產生，是自律神經失衡的生理學基礎。

　　持續的壓力，會在壓力事件解除后，讓交感神經仍繼續興奮著，副交感神經卻興奮不起來，自律神經系統紊亂了！

　　自律神經也有中樞，其中樞在中腦，而情緒中樞也在中腦，兩者是緊鄰，自律神經紊亂了，殃及鄰居，情緒中樞隨之紊亂，讓人患上心理毛病，如抑郁癥、焦慮癥等。

　　現代人生活步調太快，很多人“忘了”放松，長久處于壓力下，變成慢性壓力，新壓力又不斷出現，久而久之，自律神經很可能失調，而讓人煩躁抑郁。

　　3、大腦中裝著“調節器”

　　哪些人的自律神經更容易紊亂？人更容易憂郁、焦慮？這可以從大腦里裝的“情緒調節器”的類型上看出來。

　　心理學家發現“調節器”大致有5種類型，因此他們將人分成5種性格：外向性、神經質、盡責性、隨和性和開放性。

　　外向性：在人的中腦，有一套結構，叫“獎賞中心”，當它接到某種信息刺激后，會分泌神經遞質多巴胺，讓人感到幸福快樂。

　　性格外向的人的大腦，有著較大的“獎賞中心”結構，遇到一點刺激，獎賞系統就會快速響應，所以外向性性格的人是個樂天派，別人不感到多么快樂的事，他們都會快樂。

　　神經質：杏仁核位于情緒中樞——邊緣系統上。神經質的人受到痛苦的刺激時，杏仁核的興奮程度，要遠高于其他的人。研究發現，杏仁核越大，一個人神經質的程度越高。

　　當事情向危險或威脅轉化時，高度神經質的人就會變得很焦慮或者緊張，而那些不屬于這種性格的人，卻不太受影響。

　　盡責性：這種人格特征的人嚴格按照計劃或原則辦事。

　　這種人格特質的人“大腦右前額皮質”的活動，較其他人要高。

　　隨和性：高度隨和的人在與人相處時，會留意他人的需求和情感，其他性格的人不太能看清這些線索。

　　科學家現在還不知道大腦的哪種機制是“隨和性”的基礎。

　　開放性：此性格喜歡接受具有審美的、隱喻的和深奧的想法，其他性格的人則回避這些想法。

　　至今，科學家對這種大腦機制知之甚少。

　　不同的“人格特性”，大腦中的“情緒調節裝置”不同，對相同的外界刺激，會做出不同的反映。通過心理測試量表，可知自己性格類型。

　　4、自律神經紊亂是病根

　　抑郁癥的病根是自律神經系統紊亂。

　　人的神經系統中，最基本和最重要的一個系統，是自律神經系統，它維持著內臟器官的活動。

　　自律神經系統又分功能相反的交感神經系統和副交感神經系統，在上一級中樞的控制和指揮下，它們是極其協調、統一的，讓人的心跳、血壓既不快、不高，也不低、不慢。

　　而一旦需要時，如做強體力活動時或遇到緊張壓力時，心功能需要加強、血流量需要加大時，交感的活動上升到主導地位，這樣心跳加快了，血流加快了；當事件結束后，交感的張力下降，副交感活動上升，一切又恢復了平衡，讓人進入放松的狀態。

　　一個好的放松的狀態，對人的健康而言是一種最佳狀態，被稱作“內穩態”。

　　二、 文娛療法 刺激情緒中樞，調節自律神經系統

　　1、 音樂是知心朋友

　　音樂頻率直接作用于情緒中樞。

　　（1）音樂可治療抑郁癥

　　案例1：一位情感受重創的小白領接受“音樂引導聯想”治療。

　　剛開始，她在憂傷而痛苦的音樂背景下開始了聯想：“我站在湖水邊，在雨中漫無目的地走，雨像鞭子一樣抽打在我的身上……前面有一條船迎面撞過來，我被撞成了無數的碎片……”眼淚不斷地從她緊閉著的眼睛里流出來，她失聲痛哭起來。

　　經過一段時間的治療后，她的痛苦情感得到了很大發泄，想象的內容逐漸向積極方向轉化。最后一次治療，在并不輕松的音樂中，她的內心卻充滿了力量：“我走在樹林里，眼前出現一片花的海洋，我在其中盡情地奔跑，感受到了無限的喜悅與自由……”

　　這種非常美好的想象的體驗在心理學中被稱作“高峰體驗”。

　　案例2：一位中年白領患有抑郁癥，情緒低落，對周圍的一切都感到厭惡。在音樂治療中，她不斷地釋放壓抑多年的痛苦情感，宣泄了一段時間后，她在音樂聯想中的想象越來越美好，終于有一天，她說：“今天我走出小區，突然發現陽光特別的明媚，空氣特別的清新，植物變綠了，小鳥在歌唱。我非常奇怪，這么多年，每天從小區走過，為什么從來沒有感到周圍是這么美好？”

　?。?）音樂激活副交感神經

　　為何音樂能讓這兩位心理創傷的受害者，走出了痛苦悲傷的心境？

　　研究發現，音樂的“頻律”，可直接作用于“情感中樞”——邊緣系統。假如這個頻律引起痛苦中樞或快感中樞的強烈共振，而導致放電，人被“感動”了，產生悲傷、興奮、沮喪、快活等情緒的體驗，同時，腦中的很多記憶區被激活，于是“它使我想起了什么什么……”

　　人們聽音樂時所感到的情緒情感體驗，并不是我們在日常生活中產生的那種真正的情緒，而是一種伴隨著放松的、審美的類似情緒的體驗。也就是說，人在聽音樂的時候，被激活的是副交感神經系統，而不是交感神經系統。

　　人在聽音樂時，大腦中的腦垂體還會分泌出一種被稱作“內啡肽”的化學物質。這種物質在血液中的含量升高之后，人會體驗到明顯的歡欣感和愉悅感。在這種快感中，交感神經受到抑制，而副交感神經活躍起來。

　　一個喜歡音樂的人，音樂會是其最貼心的朋友，一個隨時隨地可以與之交心的朋友。“文革”期間，有位鋼琴家遭遇夫妻離異、革職下放等重創，當她痛苦得受不了時，就去彈鋼琴，她說，若沒有音樂，沒有鋼琴，她的精神一定會崩潰。

　?。?）老歌的奧秘

　　為什么很多朋友喜歡唱自己年輕時的歌——“老歌”？因為“老歌”的頻率，更容易引起他們情緒中樞的共振，腦中更多的記憶區被激活，喚起了更豐富的情緒體驗。

　　2、 電視劇是壓力“避風港”

　　電視劇等視覺藝術，則是通過視神經刺激情感中樞。

　　（1） 人人天生是審美家

　　意大利的幾位心理學家和藝術家，為探索人類鑒賞美的生物學機制，利用核磁共振成像技術，來考察普通參觀者對古典主義和文藝復興時期幾座雕塑名作的反應。

　　被試者先觀賞雕塑名作；再觀賞被篡改了比例的假雕塑名作。結果顯示，被試者在觀賞其結構符合“黃金分割比例”的名作時，他們的“右側腦島、側枕回、前葉楔和前額葉等區域”都被強烈地激活了。

　　也就是說，不管你有沒有審美經驗，都會被“客觀的美”所打動，所以請不要說自己“不懂藝術”，因為你的大腦里存在一個“相對客觀的審美機制”，人的大腦天生的對“美”有精確的判斷力，我們人人天生都是“審美家”。

　?。?） 陶醉時激活了杏仁核

　　意大利的專家請被試者對名作雕像進行整體的審美判斷時，那些對藝術有更高的鑒賞水平的人，大腦的右側杏仁核被更多地激活了，而杏仁核位于情緒中樞——邊緣系統上。

　　據此，科學家們推測，人類對于美的判斷可能基于兩種獨立的機制：一個是上邊說的“客觀機制”；另一個是“主觀機制”——涉及自身情緒經驗的審美經驗，激活了情緒中樞上的杏仁核。

　?。?）《潛伏》引起觀眾共鳴

　　近兩年播放的電視劇，哪些劇最讓人們喜歡？網友給出的排序依次為：《潛伏》（70.4%）、《亮劍》（62.8%）、《士兵突擊》（35.2%）、《闖關東》（34.2%）等。

　　原因是，這些電視劇所張揚的美的東西，和觀眾內心的審美經驗合拍了，所引起的自身情緒經驗，將大腦情緒中樞——邊緣系統上的杏仁核給激活了。

　　3、小沈陽為何會火起來

　　“眼一閉一睜，一天就過去了；眼一閉不睜，這一輩子就過去了！”小沈陽一句話、一個動作，不經意間，讓人笑得捧腹。

　　大量研究發現：只要是笑，大腦就會發出指令，讓身體分泌“快樂”的化學元素多巴胺。這種激素，可以抵消“壓力激素”皮質醇和腎上腺素的影響，讓自律神經系統從緊張狀態下解放出來，讓人的心理得到充分放松，壓力獲得釋放、緩解。

　　由此可見，無論是藝術體驗，還是日常生活中的審美體驗，都不僅僅是虛無縹緲的精神享受，它們對人的健康，具有直接的重要功能。

　　——藝術通過人的感官，刺激情緒中樞放電，讓人得到快感，影響彼鄰的自律神經中樞，讓其和諧，處于最佳狀態！

（楊玉龍）