美國(guó)心理病新療法：請(qǐng)你擁抱痛苦

　　ACT療法在治療抑郁癥、上癮癥、癲癇病等精神類疾病方面都取得了不俗的成績(jī)。目前，美國(guó)已有1.2萬(wàn)名心理專業(yè)人士接受了ACT療法的培訓(xùn)，黑茲的理論在18個(gè)國(guó)家都有追隨者。

　　心理學(xué)家史蒂文?黑茲本人也曾經(jīng)患有心理疾病。1978年，在北卡羅萊納大學(xué)心理系當(dāng)助理教授的他在參加一次學(xué)術(shù)會(huì)議時(shí)，經(jīng)歷了第一次驚恐發(fā)作———當(dāng)他站起身開口講話時(shí)卻說(shuō)不出一個(gè)字。他的心臟起伏劇烈，他以為自己突發(fā)心臟病。那一年他才29歲。

　　如今已經(jīng)57歲的黑茲已經(jīng)十多年沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)驚恐發(fā)作，而且成為其研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物。作為著名心理學(xué)機(jī)構(gòu)———認(rèn)知與行為治療協(xié)會(huì)的前主席，迄今為止，他已發(fā)表約300篇經(jīng)過(guò)同行評(píng)審的學(xué)術(shù)論文，出版過(guò)27本學(xué)術(shù)著作。很少有心理學(xué)家能如此高產(chǎn)。最近，他跟一位心理學(xué)家合作出版了新書《擺脫思維，實(shí)踐生命》，這本心理自助類書籍不僅在心理學(xué)界再次制造了爭(zhēng)論的漩渦，而且跟一般的自助類書籍也有些背道而馳。

　　顛覆傳統(tǒng)

　　《擺脫思維，實(shí)踐生命》開篇就表示，書中的建議無(wú)法治愈讀者的痛苦，其第一句話便是：“人總是會(huì)遭受痛苦”;其次，它建議那些痛苦的人不要跟負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)，而是將其作為生活的一部分來(lái)接受。這本書宣稱的理念就是：幸福并不是人生的常態(tài)。

　　如果黑茲的理論是正確的，那么一般人對(duì)于心理學(xué)的看法就是錯(cuò)誤的。

　　從1978年黑茲第一次患上恐慌癥開始，一種被稱作“認(rèn)知療法”的療法開始被心理學(xué)界奉為主流，在結(jié)合或不結(jié)合藥物的情況下，認(rèn)知療法能夠?qū)Χ喾N心理疾病進(jìn)行治療，包括抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。

　　認(rèn)知療法所堅(jiān)持的長(zhǎng)期治療策略就是攻擊你的否定性思維，最終化消極為積極。比如，當(dāng)患者表達(dá)這樣的想法：“我干活真是一團(tuán)糟”，“每個(gè)人都在看著我的胖肚皮”時(shí)，認(rèn)知療法治療師會(huì)質(zhì)疑這樣的想法：你真的總是把工作搞得一團(tuán)糟嗎?真的是所有人都盯著你的肚皮嗎?還是你自己太在乎別人看你的方式了?認(rèn)知療法的基本理念是幫助病人建立更為現(xiàn)實(shí)、更為積極的新理念。

　　創(chuàng)立ACT

　　黑茲是第三波心理治療浪潮中最有爭(zhēng)議、最有野心的心理學(xué)家。之所以稱為第三波，是因?yàn)樗撎ビ诘诙ǒ煼āJ(rèn)知療法，而認(rèn)知療法則脫胎于第一波療法———行為療法。在行為療法出現(xiàn)前，弗洛伊德的精神分析法是心理學(xué)界普遍認(rèn)同的精神治療方法。

　　黑茲所創(chuàng)立的療法稱作“接受與實(shí)現(xiàn)療法”。目前，美國(guó)已有1.2萬(wàn)名心理系學(xué)生和心理治療師接受過(guò)這種專業(yè)的精神治療訓(xùn)練。ACT療法認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)承認(rèn)否定性思維在人的一生中總是會(huì)重復(fù)出現(xiàn);不要試圖挑戰(zhàn)這些負(fù)面的想法，而應(yīng)當(dāng)把精力集中在確立我們的價(jià)值觀并竭力去實(shí)現(xiàn)它。黑茲認(rèn)為，一旦人們?cè)敢饨邮芟麡O的情緒，就會(huì)更容易找到生命的真正價(jià)值所在，并堅(jiān)持向這個(gè)方向發(fā)展。

　　雖然說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難，但是黑茲的主要觀點(diǎn)是：當(dāng)人們竭力想控制自己的思維的時(shí)候，很難去考慮生命中真正的大事。