你有“周末綜合癥”嗎

　　什么是周末綜合癥?周末綜合癥是表現一個人的心理健康狀態的反應，雖然它不是醫學上的心理疾病，但是這種亞健康的狀態，也會給我們的正常生活以及工作帶來阻礙，所以還是需要及時的調節。

　　對于患上“周末綜合癥”的人來說，周末成了無意義的痛苦時光：要么兩天都在家蒙頭大睡，孤獨自閉，要么成天上網、瘋狂購物，要么通宵達旦無節制娛樂，或者找借口呆在辦公室做些無意義的事等消費周末的極端方式。

　　解析：周末狂歡娛樂，周日卻陷入恐懼之中，“周一即將來臨”成了幸福終結的警示語，害怕即將到來的周一至周 五。其根本原因在于沒有厘清和發掘出工作中的快樂和意義，錯誤地把工作和休閑娛樂人為地對立起來：認知周末休閑狂歡就是快樂，而工作和上班則變成痛苦。懷 有這樣的認知，患上“周末綜合癥”就在所難免了。

　　周末情緒低氣壓，還在于人為制造一個“高氣壓”。一般而言，人的情緒狀態大多數時間應處于一個較和諧的平均狀態，人為的高低應在身心允許的彈性范圍 之內，如果這種高低波動破壞了原有的彈性，恢復起來就顯得困難，這就是“周末綜合癥”/情緒低氣壓的主要根源。因此存在類似癥狀的朋友需要重新檢視自己的 工作生活觀，是否存在職業選擇與職業適應、應對模式僵化或其他問題。

　　需要問自己：

　　(1)目前的工作是自己真正喜歡的嗎?是否有被迫的感覺?

　　(2)我能否從這個工作中得到意義和快樂?

　　(3)我要做些什么事可以得到工作的意義和快樂?

　　(4)如何重新認知，把一周的每一天當作生活的一個連續體，而不是人為分成對立的兩極，重新調整工作狀態。當你能從周一到周五的工作中找到意義和快樂的時候(這種常態才是人生的重要內容)，當周日晚上到來時，就不會心懷恐懼，取而代之的是一份欣喜和期待。

　　大家可以觀察一下自己是否存在上面這些周末綜合癥的現象，如果有的話那么是應該及時注意調節自己的這種狀態的，畢竟這樣一種負面的心態，是會影響到我們的心理健康和正常生活的。

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