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心理診室

四種負(fù)面情緒會(huì)讓你悶悶不樂(lè)

分類: 心理診室 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 04-03

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  心理學(xué)家認(rèn)為,一個(gè)人內(nèi)心世界消極負(fù)面的情緒會(huì)讓一個(gè)人的心理健康產(chǎn)生很大的化學(xué)反應(yīng)的,而且絕大多數(shù)都是往不好的一面去發(fā)展,所以我們?cè)谌粘5纳钪袑?duì)于自身的一些負(fù)面的情緒,一定要積極的處理,下面看小編的介紹。

  1.充滿負(fù)面思維。

  不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有許多負(fù)面思維。比如相親時(shí),若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法,那自己的行為就會(huì)變得僵硬,面孔看起來(lái)也顯得很沮喪,對(duì)方難免會(huì)想,“這人總拉著臉,還是別交往了”。

  處方:給自己積極的心理暗示,這些正面的“心理預(yù)言”就真的會(huì)實(shí)現(xiàn)。

  2.看不到美。

  絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美,可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上,就看不到這些美好,自然不會(huì)快樂(lè)。

  處方:每天寫(xiě)下3件值得高興和感激的事,能讓你對(duì)美好的事物變敏感。

  3.反復(fù)琢磨某事。

  有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨,使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大,給自己的負(fù)面影響跟著加倍。

  處方:不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的“壞事”寫(xiě)下來(lái),想想到底有多大的可能性會(huì)發(fā)生。我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。

  4.總愛(ài)拉著臉。

  有人總愛(ài)陰著臉,那別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑,快樂(lè)也很難傳遞到他心里。

  處方:每天出門(mén)前讓自己的嘴角上翹。美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),微笑和快樂(lè)是相互影響的。也就是說(shuō),盡力微笑時(shí),我們更可能感到快樂(lè)。

  這幾種負(fù)面的情緒就是我們的生活中需要處理掉的,不處理,這些情緒就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的干擾你的內(nèi)心,阻礙你的判斷,讓你的心情糾結(jié)煩躁,從而患上心理健康的疾病,所以我們不必要受到負(fù)面情緒的影響,多學(xué)會(huì)放松一下自己。

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