心理疲勞的調節技巧有哪些？

    心理疲勞的產生對我們的心理健康有很大的威脅。心理疲勞的調節技巧大家卻無從知道，如果患有長期的心理疲勞癥狀，長期的心理疲勞，勢必會導致其他的并發癥狀，甚至會出現英年早逝的事情，很多原因就是因為心理疲勞，朋友們需要掌握相應的應對技巧。

    1、要有一個客觀正確的要求:凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

    2、要注意勞逸結合:工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

    3、要培養對所從事的工作的興趣:興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

    4、要創造一個和諧的人際環境:應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

    “心理疲勞的調節技巧”朋友們通過上面的講解應該有所了解，平時在生活中要學會讓自己的內心放松，平靜，要擁有一顆樂觀的心態，這樣對心理健康才會有好處，有了健康的心理才能夠擁有健康的生活狀態。

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