心理疲勞的產(chǎn)生對我們的心理健康有很大的威脅。心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧大家卻無從知道，如果患有長期的心理疲勞癥狀，長期的心理疲勞，勢必會導(dǎo)致其他的并發(fā)癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)英年早逝的事情，很多原因就是因為心理疲勞，朋友們需要掌握相應(yīng)的應(yīng)對技巧。

    1、要有一個客觀正確的要求:凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

    2、要注意勞逸結(jié)合:工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

    3、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣:興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

    4、要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境:應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

    “心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧”朋友們通過上面的講解應(yīng)該有所了解，平時在生活中要學(xué)會讓自己的內(nèi)心放松，平靜，要擁有一顆樂觀的心態(tài)，這樣對心理健康才會有好處，有了健康的心理才能夠擁有健康的生活狀態(tài)。

    推薦閱讀：高溫天氣情緒易失控怎么辦