凡事“趕緊”“匆忙”，小心得心理病

　　“最近比較煩比較煩比較煩，我看那前方怎么也看不到岸，那個后面還有一班天才追趕……”這首傳唱一時的流行歌可謂是現(xiàn)代一些都市人活脫脫的心理寫照。越來越多的白領(lǐng)一族正深受“人生匆忙癥”的困擾，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標(biāo)，神經(jīng)繃得緊緊的，總是處在一級戰(zhàn)備狀態(tài)。

　　手機二十四小時開機，以方便隨叫隨到，解決工作上的問題。

　　家里總有一塊電池在充電，還有一臺手提電腦，隨時處在工作狀態(tài)。

　　走在路上時，腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

　　開車時，會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

　　遇上交通堵塞時會變得勃然大怒；遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕；在等待結(jié)賬時會感到不耐煩。

　　睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒有完成？想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　匆忙的生活，讓人感覺時間永遠不夠用，任務(wù)永遠做不完。但是等到偶爾清閑的時候，卻會感到渾身不自在。

　　壓力OL，“人生匆忙癥”你有沒有？

　　長期以來，都市人的生活仿佛按下了“快進鍵”，總是慢不下來，總是停不下來，“忙”成為生活的全部內(nèi)容，“快”成為生活的總基調(diào)。網(wǎng)上將這種狀態(tài)概括為“人生匆忙癥”。

　　作為普通文員的小林近日來到廣州白云心理醫(yī)院，她告訴心理醫(yī)生：“她的生活像停不下來的陀螺，幾乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小時，周末還常常加班。數(shù)年來，總是匆匆忙忙，做公交擠著上車下車，坐地鐵慌忙向里沖，甚至于連吃飯都是緊緊張張，十幾分鐘就結(jié)束戰(zhàn)斗，像打仗似的。”

　　“小林其實患了一種叫做”都市匆忙強迫癥“的心病，這被心理學(xué)認為是強迫癥的一種。”廣州白云心理醫(yī)院心理專家張學(xué)芳說。

　　什么原因?qū)е露际腥嗽诓恢挥X中患上“都市匆忙強迫癥”呢？

　　究其發(fā)生的原因，張學(xué)芳從生理上分析：這是源自生存和競爭等各方面的壓力，會使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。當(dāng)整個神經(jīng)系統(tǒng)處于應(yīng)急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果。

　　特別是在年尾的時候，許多職場中人都不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何，不僅直接影響到企業(yè)年終收益，也與個人的工作業(yè)績、職位升遷、年終獎金息息相關(guān)；另一方面，第二年度額工作計劃和目標(biāo)需要制定，年底工作量及壓力的激增就不言而喻。

　　張學(xué)芳還指出，雖然必要的壓力有利于提高工作效率，但是經(jīng)常處于過于緊張的行為方式和應(yīng)激狀態(tài)，會使人在生理上會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，生活很快就變得十分忙亂，就像小林這樣的都市人，總讓自己陷入一種忙碌的狀態(tài)，久而久之她心里就缺少一個清晰、明確的目標(biāo)。所以，當(dāng)她閑下來時，無聊、空虛、焦慮、抑郁、失落等不良情緒就會經(jīng)常鉆入她的內(nèi)心，讓她慌亂和不安。

　　如何改變這種狀態(tài)、放松自己，當(dāng)個快樂的上班族？

　　如何擺脫“都市匆忙強迫癥”，心理專家張學(xué)芳認為可采用以下方法：

　　首先，讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　其次，當(dāng)出現(xiàn)強迫癥裝時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　最后，確立一個明確的目標(biāo)，并制定出一個清晰的計劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個很有效的辦法。

　　清晰的目標(biāo)必定是可以量化的，你能準(zhǔn)確地知道達到什么樣子才算真正完成目標(biāo)。如果你為自己選擇的目標(biāo)是“我想成為一個富人”。如果量化的話，就可以這樣定義：“我想擁有100萬或200萬”。

　　此外，張學(xué)芳還提醒大家，一個清晰的目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)是一個包括系列目標(biāo)完成的時間表。要為每一個目標(biāo)的完成定一個非常具體的時間期限。有了具體的最后期限，才更可能按照預(yù)定的步驟實現(xiàn)目標(biāo)。

　　專家簡介：

　　張學(xué)芳：廣州白云心理醫(yī)院主任醫(yī)師，精神科住院部主任，從事精神科臨床工作25年，擅長各類精神疾病的診斷與治療，尤其擅長中老年期精神障礙，情緒障礙，癲癇，器質(zhì)性精神病，失眠癥，強迫癥，恐怖癥，焦慮癥，精神分裂癥等病的診斷與治療。

（龔艷麗）