感恩能讓“心衰”康復

　　感恩對心理治療有什么作用?很多人更多的是去關注自己的身體健康，所以對心理健康的忽視，也造成了現在越來越多的心理疾病出現，而有研究發現，心懷感恩之心的人，能夠更好幫助緩解心理早衰。

　　當今社會越來越多的人，患有心臟疾病，為了治好心臟疾病人們使用了很多方法。而對于心衰患者來說，要做好心臟康復就先要處理好日常生活小細節。現在，美國加州大學圣地亞哥分校給心衰患者提供了一個心臟康復的簡單方法，學會感恩。

　　美國福克斯網最近刊發了他們的新研究表明，常懷感恩之心有助于心臟健康，尤其是心臟衰竭的患者，感恩可以從生理和心理兩方面幫助恢復，如更好的睡眠和更積極樂觀的心態。

　　美國精神病醫學專家保羅米爾斯和美國著名健康作家迪帕克喬普拉從加州心臟病學診所挑選了186名B級心臟病患者參加此項研究(B級是進行干預治療的重要時間段)。所有的參與者在研究之前都做了自我評估，包括個人的感恩層次、精神層面的幸福感，以及他們對于能夠有效管理自己心臟功能的自信心。此外，他們還列出了自己日常的疲勞程度、睡眠質量以及一些抑郁癥的不同表現。最后，研究者檢查了每位患者血液中的炎癥指標。

　　調查結果顯示，那些感恩層次高、幸福感更強的人擁有更好的睡眠質量，不容易疲勞，而且血液也更健康。

　　荷蘭蒂爾堡大學醫學心理學教授妮娜庫佩爾教授表示，“常懷感恩之心并善于將其表達出來，比積極的情緒更有益于健康。”

　　米爾斯教授還做了另外一個相關的研究，患者們在治療過程中增加了8周的“感恩日志”記錄。“感恩作為一個概念并不能起到最大的作用，我們用記錄日志來有意識地培養他們的感恩意識，從而提高心臟機能，延長患者的生命。”米爾斯教授說。

　　庫佩爾認為，感恩日志對心臟衰竭的患者來說無疑是簡單有效的一項恢復過程。

　　其實記錄感恩日志很簡，因為感恩的本質是珍惜和尊重，每天只要記錄下讓讓自己感恩的事情即可。比如，“我感激，今天媽媽給我做了一頓豐盛的晚餐;我感激，室友回來的很早，這樣我就不用一個人在家害怕暴風雨的來臨了;我感激，我有一個健康的身體，因為好多人正在飽受疾病的煎熬;我感激，我有一個幸福的家庭，因為世界上的很多人正處于流離失所中。”

　　有一顆感恩的心，能夠在一定程度上，幫助我們治療和緩解心理問題，而且這樣的人在生活當中，更容易感到滿足，幸福感也會增強，所以在生活當中，學會讓自己做一個心懷感恩的人吧!

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