遭遇不幸如何自療心理創(chuàng)傷？

　　如何自己治療心理創(chuàng)傷?人生沒有絕對(duì)平坦順利的，多多少少會(huì)遇到一些令你難過不幸的事情，所以這個(gè)時(shí)候，大家也不可忽視心理健康的調(diào)理，因?yàn)槿绻嬖谝恍┬睦韯?chuàng)傷，那么對(duì)我們的人生也會(huì)產(chǎn)生影響。

　　及時(shí)交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

　　轉(zhuǎn)換視角

　　有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題，常會(huì)淡化消極情緒。

　　上面就是可以幫助自己，自我調(diào)理心理，希望通過這些方法介紹之后，大家能夠更重視，在生活當(dāng)中，一定要多了解這些常識(shí)以及技巧，從而幫助自己盡可能的降低，這些心理創(chuàng)傷帶來的影響。

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