脾氣難控制 這些方法值得一試

　　曾有中醫(yī)說過，因?yàn)槿梭w肝火旺盛，所以人們才會更加易怒。而心理健康專家認(rèn)為，人們脾氣差，多半原因是因?yàn)椴粫{(diào)節(jié)自己的情緒。那么，經(jīng)常發(fā)脾氣，容易動怒有什么方法可以調(diào)節(jié)呢?來看看下面這些方法吧!

　　1.情感傾訴：在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

　　2.轉(zhuǎn)移注意：在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

　　3.飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

　　4.情境轉(zhuǎn)移：當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

　　5.想想美好：及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

　　小編平時(shí)也有脾氣差的時(shí)候，而小編調(diào)節(jié)情緒的方法就是出去做運(yùn)動，你可以將運(yùn)動看成是一種發(fā)泄，盡情的跑，盡情的跳。等運(yùn)動完之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己一身輕松，而且心情也會變得好起來。

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