自我調(diào)節(jié)治療恐懼癥的方法

　　恐懼癥的發(fā)生，會使人心理受到恐懼情緒的折磨，而且還會影響患者的身體健康，及神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀，還會影響患者的社會功能。以下為你整理治療恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法。

　　1、積極的自我暗示

　　每天早晚在鏡子前對自已說“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，學(xué)會接納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

　　3、閱讀偉人傳記

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。

　　4、放松入靜訓(xùn)練

　　找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。

　　治療恐懼癥應(yīng)保持樂觀的情緒和信心，堅(jiān)持治療。對于癥狀嚴(yán)重的患者應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或配以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

（李麗欣）