恐懼癥的發(fā)生，會(huì)使人心理受到恐懼情緒的折磨，而且還會(huì)影響患者的身體健康，及神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀，還會(huì)影響患者的社會(huì)功能。以下為你整理治療恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法。

　　1、積極的自我暗示

　　每天早晚在鏡子前對(duì)自已說(shuō)“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，學(xué)會(huì)接納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

　　3、閱讀偉人傳記

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心。

　　4、放松入靜訓(xùn)練

　　找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。

　　治療恐懼癥應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)的情緒和信心，堅(jiān)持治療。對(duì)于癥狀嚴(yán)重的患者應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或配以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

（李麗欣）