自我調節治療恐懼癥的方法

　　恐懼癥的發生，會使人心理受到恐懼情緒的折磨，而且還會影響患者的身體健康，及神經功能失調的癥狀，還會影響患者的社會功能。以下為你整理治療恐懼癥的自我調節方法。

　　1、積極的自我暗示

　　每天早晚在鏡子前對自已說“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，學會接納自己，培養自己的信心。

　　2、系統脫敏訓練

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

　　3、閱讀偉人傳記

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。

　　4、放松入靜訓練

　　找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。

　　治療恐懼癥應保持樂觀的情緒和信心，堅持治療。對于癥狀嚴重的患者應及時尋求心理醫生或配以適當的藥物治療。

（李麗欣）