怎樣有效預(yù)防心理疾病

　　現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式讓很多人無(wú)法適應(yīng)，精神亞健康人群不斷增多。還有些人不幸患上了抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病，給自己的心理健康和日常生活都造成了很大的負(fù)面影響。那么如何有效預(yù)防心理疾病呢？

　　第一步，保持樂(lè)觀心態(tài)

　　人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè)觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調(diào)節(jié)

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑；欣賞音樂(lè)、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

　　第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。 　　

　　第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

　　培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

（閆莉莉）