防治春季心理疾病的方法

　　春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，每年3-5月的發(fā)病率接近全年的一半。今年上海入春的時間比往年早了，加上早春時雨時晴，氣溫變化大，同時春節(jié)作息時間的不合理對身心造成的傷害在上班之后開始漸漸顯山露水。最近，市心理咨詢中心、林紫心理咨詢中心等滬上心理咨詢機構連續(xù)接到和季節(jié)相關的心理求助，精神病發(fā)病高峰目前已出現(xiàn)。

　　半月接診數(shù)百精神疾病患者

　　市心理咨詢中心一位專家透露，很少經(jīng)歷過這么忙碌的早春二月。日門診量達到四五百人，確診患者比往年有明顯增多。除了跟往年類似的舊病復發(fā)外，新發(fā)病人以抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等為主。在上海中山醫(yī)院心理科、同濟醫(yī)院心身科、市十醫(yī)院精神衛(wèi)生科也出現(xiàn)預約增多、醫(yī)生頻繁加班的狀況。

　　記者從12320衛(wèi)生公益服務熱線和滬上其他心理求助熱線獲悉，1月份關于心理疾患的咨詢?nèi)藬?shù)還與去年差不多，2月份就忽然飆升，一些家庭瑣事、辦公室小事、夫妻間情事似乎都成了心理疾患爆發(fā)的導火索。尤其隨著各學校的相繼開學，中小學生在學習中遇到的情緒障礙和身心煩惱漸多，他們和辦公族一起敲開了心門。

　　事例1：節(jié)后加班導致慢性疲勞

　　公司管理層尹先生最近總是覺得胸悶頭痛，吃什么都覺得沒胃口，晚上偶爾還會失眠，脾氣時晴時雨。他去心理咨詢師處求助后被告知，自己得了慢性疲勞癥，不僅和春天日照時間、氣溫變化大有關，而且和春節(jié)期間忙于應酬得不到休息有密切關系。市心理咨詢中心徐勇醫(yī)師表示，人體的戒律需要一張一馳才能良好運轉，但尹先生年前忙年底的事，過了年又忙新的一年的計劃，中間的假期還得不到放松，結果變成了“一年之累在于春”。

　　事例2：為有精神疾病的親人焦慮

　　陳先生的妻子曾經(jīng)被診斷為精神分裂癥，長期來一直服藥并定期看醫(yī)生。有句老話叫“菜花黃，瘋子忙”，可是妻子還沒什么異常情緒表現(xiàn)，陳先生倒先緊張焦慮起來。整天疑神疑鬼，擔心妻子舊病復發(fā)，可是陳先生又不敢直接問妻子有什么異常感覺，怕引起她的不滿反而容易成為發(fā)病誘因。這也不是那也不對，陳先生陷入了煩躁、失眠、早醒的困境。

　　事例3：小孩春季情緒多變

　　因為上課打瞌睡被批評的中學生小蔡不服老師的懲罰，躲在家里生氣，拒絕上學。父親火氣更大，追著小蔡要打他，母親傷心之余向心理咨詢中心求助。在醫(yī)生的幫助下，母親和小蔡談心，得知他最近情緒不太平穩(wěn)，總是提不起精神，學習積極性大不如前，而且特別容易犯困。市心理咨詢中心范娟醫(yī)師表示，像小蔡這樣因情緒問題影響學業(yè)、家庭關系的孩子最近特別多，除事件性因素外，這和春季臨近、氣溫多變、日照時間變化也有關系，因為這些會影響人體內(nèi)分泌，從而增大了引發(fā)心理疾患的概率。

　　事例4：不受重視忿忿不平

　　來上海工作的青年陳明既要負擔房租開銷，每月又要寄一定的生活費回家，壓力很大。今年他跳槽到了一家薪資較高的企業(yè)，但沒想到卻很難融入新的工作環(huán)境。陳明終日心情低沉又無人傾訴，最終他還是來到心理門診。

　　同濟大學附屬同濟醫(yī)院心身科崔海松副主任醫(yī)師指出，由于春天氣候多變，陰雨比較多，陽光又不夠充足，人的大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導致人體的認知、情感、行為和意志等異常。再加上一年之始工作的壓力加重，學生面臨的競爭激烈的中高考，心理、精神出現(xiàn)問題的人員就開始增多。

　　提醒“老病號”春天要注意復查

　　對于往年經(jīng)常發(fā)病的精神病患者，專家告誡在春天時節(jié)千萬不可大意，一定要做好及時復查。因為春天是精神病老病號最容易復發(fā)的時候，如果你身邊有這樣的病人，一定要讓他們盡快到醫(yī)院做一次復查。除此，精神病人還需要長期服藥，而藥的分量相當重要的。擅自加藥或者減藥都會導致病情變化，因此精神類藥物一定要嚴格按照醫(yī)囑服用。

　　專家指出，家庭乃至社會的寬容、理解對精神病人來說是莫大的心理支持。說一個正常人有精神病對他并不會造成太大的傷害，但同樣的話放到有精神病史的人身上，就可能會成為他發(fā)病的導火線。因此，專業(yè)的精神科醫(yī)生是絕對忌諱說“十三點”之類的詞的，這點或許我們大家都應該學學。

　　專家支招管好春天情緒有技巧

　　崔海松副主任醫(yī)師建議：對于曾經(jīng)患過精神類疾病的病人，在春季要做到堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。這一點也需要得到家人的監(jiān)督。要避免過度勞累或精神刺激。當出現(xiàn)情緒不好、失眠、煩躁等異常狀況，應盡早到醫(yī)院就診。

　　對于普通市民，春季要注意日常保健。首先要養(yǎng)成良好生活習慣，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。其次，提高應對挫折的心理承受能力，避免各種刺激因素。多與家人、朋友傾訴、溝通，或直接尋求心理醫(yī)生的幫助。第三，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶出現(xiàn)時不妨聽聽音樂或參加體育活動，如爬山、跑步、打球等。做自己感興趣的事，及時釋放壓力。同時，可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù)，必要時應盡早看醫(yī)生，以便及時進行預防。

（李麗欣）