養(yǎng)生預(yù)防秋季抑郁

　　秋冬季節(jié)，萬(wàn)物蕭條，人的情緒也會(huì)隨之低落，產(chǎn)生無(wú)端的凄涼、苦悶之感，甚至誘發(fā)抑郁癥。因此，精神健康網(wǎng)專(zhuān)家指出，秋冬季節(jié)養(yǎng)生要特別注意調(diào)理情緒，保持心理健康，做好精神心理疾病的防治工作。

　　什么是秋季抑郁癥 　

　　秋季抑郁癥是指一到秋天特別是秋冬季節(jié)，一些人就會(huì)表現(xiàn)出易怒、憂(yōu)郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等癥狀。長(zhǎng)年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及平素對(duì)寒冷較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。

　　專(zhuān)家表示，除了人們主觀上觸景生情和溫差因素導(dǎo)致的悲秋情緒之外，秋季陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)；人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細(xì)胞興奮性降低，也易產(chǎn)生低沉情緒，總感覺(jué)到疲憊，這些都是造成秋季抑郁癥多發(fā)的誘因。

　　秋季抑郁癥的危害

　　秋季抑郁癥不但會(huì)影響到患者的正常生活和心理健康，還會(huì)引發(fā)多種病變。專(zhuān)家指出，大部分內(nèi)科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關(guān)。如消化性潰瘍，可以說(shuō)就是心理問(wèn)題的軀體表現(xiàn)。抑郁癥病人的胃痛發(fā)生率是正常病人的3.5倍，中樞神經(jīng)問(wèn)題是正常病人的2倍多，泌尿系統(tǒng)疾病是正常病人的1.4倍，心臟疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的發(fā)病率也要高出近4倍。

　　中醫(yī)也認(rèn)為，“諸病多生于郁”。人的情緒變化會(huì)直接影響到臟腑氣血的平衡，憂(yōu)傷肺，思傷脾，怒傷肝。在抑郁狀態(tài)下，人的脾胃之氣易郁結(jié)，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃功能。

　　此外，秋季抑郁癥還與秋季高發(fā)的脫發(fā)現(xiàn)象有關(guān)，俗稱(chēng)“鬼剃頭”的斑禿，很多情況下是由于強(qiáng)烈的精神刺激而引起的。

　　秋冬養(yǎng)生預(yù)防抑郁 　

　　鑒于秋季抑郁癥的高發(fā)現(xiàn)狀，專(zhuān)家提醒，秋冬養(yǎng)生要盡量增加戶(hù)外鍛煉、活動(dòng)，延長(zhǎng)日照和光照時(shí)間。特別是每到這個(gè)季節(jié)就會(huì)感覺(jué)情緒不太好的人群，更應(yīng)增加人際交流。 　

　　最后，專(zhuān)家提醒，秋冬季節(jié)出現(xiàn)抑郁情緒，一定不要過(guò)分依賴(lài)濃茶、咖啡等提神飲料的作用，以免引起精神、心理上的惡性循環(huán)。正確的做法是，秋季抑郁癥患者在做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生的同時(shí)，要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢(xún)，尋求心理醫(yī)生的幫助。

（閆莉莉）