立秋后小心秋季抑郁癥纏上你

　　古時有“一葉知秋”的說法，一想到秋風既至，草木為之變色，花葉為之凋零，難免不讓人感懷歲月消磨、心頭為之落寞。所以，秋季雖然是個好時節，但也是心理病的高發期，這個時期高發的心理病在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。心理學家認為，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產生凄涼、苦悶、垂暮之感有關。

　　秋天警惕秋季抑郁癥

　　立秋后隨著天氣漸漸涼快，人也從夏天過激的情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多而出現疲軟、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。另外，秋天的陽光照射會比其他季節少，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細胞興奮性降低，人就容易感到情緒低沉，總感覺疲憊。加上天一涼，樹葉就黃了，呈現出一派蕭條景象，人會觸景生情，出現凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，就更容易導致心情抑郁了。

　　上班族缺乏鍛煉更易憂郁

　　常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，比一般人更易在秋季顯得憂郁。醫學研究也發現，秋季抑郁通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

　　這些在20歲至30歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙，主要表現為：心情不佳，高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等等。

　　特別是目前，人們工作、生活壓力增大，那些日常被壓抑的情緒容易被陰天、秋風、落葉等外在事物激發出來，如不及時調節，很容易失控。久而久之就會出現情緒低落，變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀。

　　多運動多曬太陽主動獲得好心情

　　秋季往往又是最忙碌的時候，在這個敏感的季節遭遇低落的情緒，難免會影響正常的工作、學習，甚至可能會威脅到身心健康，所以一定要注意主動調適。加強體育鍛煉、多曬太陽，多到空氣清新、光線充足、場地寬敞的地方進行體育活動，散步、跑步、參加健身房鍛煉或球類運動等室內運動都能調動情緒、緩解憂郁的狀態。這類運動最重要的一個因素還包括能讓你跟人接觸，這是擺脫抑郁的關鍵因素。