增加自信是心理治療特效藥

　　增加自信是心理治療特效藥!心理健康專家表示，自信是一種積極的人生態(tài)度，自信也和心理健康息息相關(guān)。但是生活里、工作中我們身邊經(jīng)常會(huì)有不太自信的朋友。他們或許由于生活環(huán)境的原因，或許是性格的因素造成了不自信。

    那么面對這樣的自己或他人，我們該如何增加自信呢?增加自信的方法有哪些?

　　1)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)

　　在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。

　　2)與自信的人多接觸

　　“近朱者赤，近墨者黑”，這一點(diǎn)對增強(qiáng)自信同樣有效。

　　3)自我心理暗示

　　不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。

　　4)樹立自信的外部形象

　　首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強(qiáng)自信也很有幫助。

　　5)不可謙虛過度

　　謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。

　　6)揚(yáng)長避短

　　在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。

　　人往往在自己擅長的事情上會(huì)比較自信，所以人生也是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的過程，活到老、學(xué)到老。不夠自信的朋友，多閱讀，多行走。經(jīng)常進(jìn)行心理暗示，在工作場合不要總是躲在角落里，試著表現(xiàn)自己，不要害怕丟臉，當(dāng)你做到這些的時(shí)候，自信一定會(huì)來找你的。

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