實用減壓法 輕松應對婚前恐懼癥

　　提起結婚，婚前的人憧憬，婚后的人甜蜜，而正在結婚的新人，往往面對撲面而來的各項鎖事措手不及，如何協調結婚與工作、生活、家庭、親人之間的各種矛盾，成了他們要面對的最大問題。婚前壓力太大，容易使預備結婚的新人患上婚前恐懼癥。預備結婚事宜，已令你忙得不可開交，加上又怕辦得不好，又怕忘記甚么，壓力因而叢生，以下就為你提供減壓十大法。

　　睡眠法

　　壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會隨之而增。每日定時入睡，并要有8小時的睡覺時間。這種定時定量的睡眠方式必定助減壓。

　　浸浴法

　　用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為紓緩奔波帶來的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。

　　Kickboxing

　　時下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以發泄郁結情緒之余，亦可助排壓。

　　帶氧運動法

　　有研究指出，帶氧運動能減少壓力達百分之八十，因為它能釋放體內的一種天然鎮靜劑─腦啡，令身心舒暢。

　　按摩法

　　壓力往往會引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進行半小時的按摩，可以令身、心放松。

　　笑容法

　　專家指出，“笑”會令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無論任何時候，當感到壓力涌現時，一笑置之。

　　購物法

　　相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問題解決不了時，不妨暫時將問題擱置，盡情享受購物樂趣。

　　均衡飲食法

　　壓力會容易使人患上暴食癥或厭食癥，因此，培養定時定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應付任何大場面。

　　娛樂法

　　不停地為婚事作預備，又要上班工作，壓力當然重上加重，必須安排時間娛樂一下，無論是看電影，聽concert都可將壓力拋諸腦后。

　　傾訴法

　　不滿積聚愈多，壓力會愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說出的不悅、恐懼，以解除心理負擔。

（龔艷麗）