夏季抑郁癥的解決辦法是什么

　　夏季到了，很多人開(kāi)始變得懶得動(dòng)、沒(méi)精神、很容易疲倦了，嚴(yán)重一點(diǎn)的會(huì)出現(xiàn)很少說(shuō)話，情緒很容易就低落了，失眠，心煩等等的癥狀，很多人不會(huì)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，甚至有人不把它當(dāng)回事，但是，在這里小編要告訴大家，其實(shí)這個(gè)是冬季抑郁癥，下面一起來(lái)看一下冬季抑郁癥的預(yù)防辦法。

　　夏季抑郁癥患者每到夏季，因?yàn)樘鞖庋谉幔蜁?huì)感到精神上有股無(wú)形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：這些人的食欲往往較差或貪食，總喜歡吃淀粉和碳水化合物食 物，他們喜歡將自己關(guān)在屋里，不愿外出社交，對(duì)什么也不感興趣。嚴(yán)重者可影響正常的工作和生活甚至出現(xiàn)自殺。

　　如何防治抑郁癥

　　防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。

　　1、白天常開(kāi)窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步和倒走，這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

　　2、經(jīng)常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書(shū)籍，以活躍自己的情緒和思維。

　　3、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

　　4、生活有規(guī)律，按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。

　　好了，看了這篇文章，相信大家對(duì)于夏季抑郁癥的癥狀及其治療方法都多少有了了解，主要是在平常生活中多注意，讓自己的情緒保持穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥缃换顒?dòng)以及多跟朋友溝通心理想法，或者可以讀一些有關(guān)心理健康的書(shū)籍，讓自己不患上夏季抑郁癥，為自己的身心健康努力。