專家詳解高考：心態(tài)有助考試發(fā)揮

　　高考臨近，如果晚上睡不著怎么辦?怎么設(shè)計飲食最為合理?昨日，本報特邀華中師大一附中高級心理咨詢師尹鄧安、武昌實驗中學(xué)高級心理咨詢教師耿喜玲，以及湖北省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師熊家平教授，就高考過程中可能出現(xiàn)的各種狀況，為考生和家長出謀劃策，助考生一臂之力。

　　考試篇

　　進(jìn)場前緊張怎么辦?

　　考試時適度緊張可集中注意力，有利發(fā)揮，只要不過度即可。如進(jìn)場前突然出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，可緊握幾下拳頭，暗示自己，增強必勝信心。

　　意外填錯或損壞試卷怎么辦?

　　如意外將考號、姓名等個人信息填錯，或在翻頁、喝水時不慎損壞試卷，應(yīng)立即舉手向監(jiān)考老師報告，請示該如何處理。監(jiān)考老師會決定是否可以換發(fā)試卷或采取補救措施。

　　如何合理安排答題時間?

　　試卷發(fā)下來后，應(yīng)從頭到尾瀏覽一遍，這樣，整套試卷題目便掃描到了自己大腦中，考題的難易分布也了然于胸。下筆前，應(yīng)將時間大致分解一下，如選擇題、簡答題、論述題大概各用多少分鐘，答題時，按照分配好的時間來進(jìn)行作答。

　　應(yīng)注意的是，考題難度分布并非嚴(yán)格遵循“先易后難”的原則，有的難題可能出現(xiàn)在前面的選擇題中，而后面的大題則可能更容易。

　　答題時忽然慌了神怎么辦?

　　少數(shù)考生在考前準(zhǔn)備充分，信心百倍，但一看到高考試卷難度與自己想象的有差距，或者碰到難題，立即亂了陣腳。在碰到難題時，應(yīng)平靜情緒，實在無力解答時，可先擱置，繼續(xù)按安排好的時間計劃解答后面的考題，若答完全卷后有多余時間，再回頭攻堅。

　　如果出現(xiàn)手發(fā)抖、額頭冒汗等極度緊張的情況，可放下筆，做幾個深呼吸，待情緒平靜后作答，但放松時間不宜過長。

　　考試出現(xiàn)記憶堵塞怎么辦?

　　平時背得滾瓜爛熟的知識，在臨場時突然想不起來，大腦出現(xiàn)一片空白，此時考生不要拼命想，越是集中腦力去想，可能越想不起來，這是一種正常狀態(tài)。此時可先跳過，繼續(xù)答別的題，很可能靈感就會突然涌現(xiàn)，很容易便記起來了。

　　考后有人對答案怎么辦?

　　有考生喜