考生需注意考后期待型焦慮

　　考場失意的孩子，情緒容易出現(xiàn)異常。專家提醒，“考后抑郁癥”現(xiàn)象應(yīng)引起家長和同學(xué)們的注意。

　　這種狀態(tài)最明顯的特征就是考生總悶悶不樂，自己在屋里發(fā)呆，時不時將課本找出來翻一翻，有時關(guān)在家中大睡，對什么都提不起興趣，無精打采，不愿與人說話。

　　高考后兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期。學(xué)生在壓力面前不知道如何正確調(diào)節(jié)，有時甚至容易做出過激舉動。

　　另外，考前家長對待孩子的態(tài)度有求必應(yīng)，而考后家長的態(tài)度會在有意無意中顯得冷漠，這也讓許多孩子一時難以接受，甚至?xí)霈F(xiàn)心理乃至精神問題。

　　專家提醒，家長不應(yīng)只注重考前關(guān)心，而忽視考后關(guān)懷，其實考試后家長更應(yīng)關(guān)心子女。高考后，對子女的照顧應(yīng)是逐步降溫而不應(yīng)反差太大。另外，對考試失意的考生，老師、家長不能歧視、刺激他們，要密切關(guān)注孩子的情緒變化，多轉(zhuǎn)移其注意力，對情緒反常的，要請心理醫(yī)生診治，以免留下隱患。

　　考后，部分考生因長時間處于焦慮、緊張、失眠狀態(tài)，產(chǎn)生“期待型焦慮”。

　　專家表示，高考前考生承受極大壓力負(fù)荷，考后突然徹底釋放，易形成很大的心理落差，成績好的考生往往擔(dān)心自己的錄取情況，分?jǐn)?shù)不理想的考生往往情緒低落、悲觀、灰心喪氣，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問題，并出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、乏力、沒精神、食欲減退、煩躁等癥狀。

　　專家說，一般來說，心理應(yīng)激反應(yīng)在考后兩周內(nèi)能緩解淡化的屬正常反應(yīng)，但持續(xù)時間過長便會向亞健康和疾病轉(zhuǎn)化，若持續(xù)兩周以上或呈進(jìn)展性反應(yīng)，同時伴有抑郁、恐怖和敵對癥狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。

　　專家建議，高考僅僅是人生的一個插曲，考生考后一定要調(diào)整心態(tài)，保持一個平和、健康的心態(tài)。如果感到緊張、焦慮，放松方式有很多種，比如可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或出外旅游。也可以根據(jù)需要進(jìn)行“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如看些文藝類書籍等。通過聽音樂、看電視、打打球來轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到緩解，擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態(tài)面對未來生活。

　　緊張的高考結(jié)束后，許多學(xué)生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過度放松甚至“放縱”，容易導(dǎo)致在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)適應(yīng)障礙癥。

　　專家介紹，根據(jù)往年對高考考生進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時間從原來的 13小時下降為不到 1小時，超過 25％的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒。

　　專家提醒，高考后考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。專家說，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。以往，不少大學(xué)新生出現(xiàn)這種情況。

　　專家說，考得好的考生和家長，應(yīng)保持良好心態(tài)，為即將到來的大學(xué)生活做準(zhǔn)備。發(fā)揮不理想的考生，家長不要給孩子過多壓力，也不要過分勸慰，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移孩子注意力，并關(guān)注孩子的情緒變化，避免孩子出現(xiàn)過激行為。專家建議，無論成績?nèi)绾危忌伎蛇M(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜危瑫r要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。

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