歡迎來(lái)到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁(yè) > 成長(zhǎng)心理 > 學(xué)習(xí)問(wèn)題

學(xué)習(xí)問(wèn)題

考生放松身心增強(qiáng)自信新招

分類: 學(xué)習(xí)問(wèn)題 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 08-16

閱讀 :378

  考前緊張很正常,適度緊張讓人興奮,提高學(xué)習(xí)效率。但過(guò)度緊張不好。考生在考前感冒或生其他毛病,有些人尿頻,這就是考前過(guò)度緊張的表現(xiàn)。克服過(guò)度緊張有方法,主要是增強(qiáng)自信、學(xué)會(huì)放松。三種方法增強(qiáng)自信:

  學(xué)生要多往好的方面想。

  多想自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。學(xué)習(xí)差的同學(xué)可以想自己腦子不笨、身體好、大學(xué)擴(kuò)招等優(yōu)勢(shì),這樣心里會(huì)踏實(shí)許多。其實(shí),經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的突擊,很多同學(xué)的成績(jī)確實(shí)能提高。

  多說(shuō)積極的話,多給自己積極的心理暗示。

  心理暗示被稱為“預(yù)言自我實(shí)現(xiàn)”。家長(zhǎng)老說(shuō)孩子笨,學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難,可能會(huì)煩,成績(jī)慢慢差下去了,真的變“笨”了,這就是預(yù)言自我實(shí)現(xiàn)。學(xué)生、老師和家長(zhǎng),要多說(shuō)鼓舞士氣的話,少說(shuō)倒霉泄氣的話,多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì),少批評(píng)嘮叨,凡事往好處去想,往好處去說(shuō),給自己積極的心理暗示。

  多做成功的事情。

  成功的事能給人信心。學(xué)習(xí)要由易到難,不能急于求成。成績(jī)差的同學(xué),不要盲目鉆研難題,要掌握基礎(chǔ)知識(shí)和基本原理,再循序漸進(jìn)加大難度,不斷的成功能增強(qiáng)自信心。

  兩種方法放松身心

  一是腹式呼吸(深呼吸),具體做法是:用力深深吸氣,吸滿,氣下沉,把腹部膨脹起來(lái),憋住氣,再慢慢吐長(zhǎng)氣,連做幾遍。打哈欠就是種深呼吸,幫我們解除郁悶,消除倦意。

  二是放松肌肉。人心理緊張會(huì)帶來(lái)全身的緊張,肌肉僵硬,動(dòng)作不靈活。直接放松肌肉很難,我們可把全身所有能控制的肌肉繃緊,再放松,反復(fù)做幾次,能放松身體,并使大腦平靜。我們平時(shí)伸懶腰,就是對(duì)肌肉的放松,能消除疲勞。考場(chǎng)上時(shí)間緊張,考生可做深呼吸或用手搓臉、抓頭皮等方式來(lái)放松自己。

TAG:

下一篇:教你四大絕招 輕松入考場(chǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:考生應(yīng)對(duì)神經(jīng)衰弱的策略 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 永久免费av无码入口国语片| 性色AV蜜臀AV人妻无码| 日韩精品无码一区二区视频| 亚洲中文字幕无码久久2020 | 亚洲AV综合永久无码精品天堂| 18禁无遮挡无码网站免费| 中文字幕人妻无码系列第三区| 97精品人妻系列无码人妻| 亚洲一区爱区精品无码| 国产莉萝无码AV在线播放| 无码日韩人妻精品久久蜜桃 | 久久久无码精品亚洲日韩软件| 亚洲精品无码久久久久久久| 日韩精品无码免费专区网站| 精品久久久无码人妻字幂| 午夜福利av无码一区二区| 国产成人精品一区二区三区无码 | 永久免费无码日韩视频| 亚洲中文字幕无码久久2020| 人妻少妇偷人精品无码 | 台湾无码一区二区| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 亚洲另类无码专区首页| 无码137片内射在线影院| 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费| 国产精品无码午夜福利| 人妻AV中出无码内射| 丝袜无码一区二区三区| 亚洲av无码不卡私人影院| 亚洲AV无码乱码在线观看性色扶| 无码视频一区二区三区| 久久久g0g0午夜无码精品 | 国内精品久久人妻无码不卡| 人妻aⅴ中文字幕无码| 无码h黄肉3d动漫在线观看| 无码粉嫩虎白一线天在线观看| 一本一道VS无码中文字幕| 乱人伦人妻中文字幕无码| 西西人体444www大胆无码视频| 国产莉萝无码AV在线播放| 日韩精品无码Av一区二区|