怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征

 　　在考試期間，考試前后總是有一些孩子會(huì)出現(xiàn)各式各樣的考試綜合癥，這種考試綜合癥嚴(yán)重影響我們孩子的考試成績(jī)，所以怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征就成為我們要了解的問題了。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對(duì)待考試，要輕裝上陣。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征2.培養(yǎng)自信心，充分地估計(jì)自己的知識(shí)和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進(jìn)取。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征3.考試前要認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，不要打無(wú)準(zhǔn)備的仗，尤其是在平時(shí)要用功學(xué)習(xí)。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征4.考試前要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時(shí)，午睡1小時(shí))，使大腦清醒的狀態(tài)。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征5.在緊張考試復(fù)習(xí)中間，適當(dāng)安排文體活動(dòng)，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)，重大考試前1-2天停止緊張的復(fù)習(xí)，注意身心松弛，充分休息。

　　怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征6.考試時(shí)發(fā)現(xiàn)“怯場(chǎng)”不緊張、驚慌，要自我鼓勵(lì)，想念自己有能力戰(zhàn)勝“怯場(chǎng)”。最好是轉(zhuǎn)移注意，暫停“回憶”，過(guò)一會(huì)兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內(nèi)容，可能就會(huì)想得起來(lái)了。

　　以上這些都是怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征，只有我們克服這些考試綜合癥，我們才能更好的學(xué)習(xí)。