學習壓力大？五招能緩解

　　在我國，教育系統似乎已經扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學習乃是唯一出路，不學習就沒有什么好發展。這就導致整個社會的學業壓力非常重，甚至一些小學生所承受的學業壓力遠遠高過了國外大學生的學業壓力。學習壓力太大，就會影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學習壓力呢?

　　1、運動減壓

　　學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

　　2、將壓力寫出來

　　一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉移注意力

　　有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

　　而家長也可以幫助孩子緩解學習壓力，那就是每天要保證孩子的充足睡眠。當孩子入睡之后，家長要給孩子營造一個良好的睡眠環境，而不是在孩子睡覺的地方看電視、玩手機。此外，孩子成績差家長要多多理解，切勿打罵，否則孩子內心的壓力會更大。

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