哪些因素容易引發抑郁癥？

　　抑郁癥是一種非常嚴重的心理疾病，而且多半是不能治愈的，而且嚴重的抑郁癥患者隨時都可能會自殺，因為患上抑郁癥而自殺的人我們也有所耳聞。因此，找到讓我們患上抑郁癥的原因尤為重要。生活當中，哪些因素容易引發抑郁癥呢?

　　天氣炎熱

　　氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。

　　光線太亮

　　美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

　　吸煙

　　澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

　　上網時間長

　　中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

　　做事拖沓

　　心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

　　晚上喝茶或咖啡

　　很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

　　垃圾食品

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　素食主義

　　美國精神衛生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

　　碳水化合物攝入過少

　　不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。

　　溫馨提示：有的女性為了自己不懷孕長期吃避孕藥，雖然自己不會懷孕，但是長期吃避孕藥的危害也是蠻多的。國外專家經過研究發現，長期吃避孕藥也容易引起抑郁癥。所以說，正在吃避孕藥或者是想要吃避孕藥避孕的女性，還是選擇其他的避孕方法比較好。

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