哪些因素容易引發(fā)抑郁癥？

　　抑郁癥是一種非常嚴(yán)重的心理疾病，而且多半是不能治愈的，而且嚴(yán)重的抑郁癥患者隨時(shí)都可能會(huì)自殺，因?yàn)榛忌弦钟舭Y而自殺的人我們也有所耳聞。因此，找到讓我們患上抑郁癥的原因尤為重要。生活當(dāng)中，哪些因素容易引發(fā)抑郁癥呢?

　　天氣炎熱

　　氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。

　　光線太亮

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

　　吸煙

　　澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

　　上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

　　中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

　　做事拖沓

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

　　晚上喝茶或咖啡

　　很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

　　垃圾食品

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　素食主義

　　美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出，飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。

　　碳水化合物攝入過(guò)少

　　不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

　　溫馨提示：有的女性為了自己不懷孕長(zhǎng)期吃避孕藥，雖然自己不會(huì)懷孕，但是長(zhǎng)期吃避孕藥的危害也是蠻多的。國(guó)外專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃避孕藥也容易引起抑郁癥。所以說(shuō)，正在吃避孕藥或者是想要吃避孕藥避孕的女性，還是選擇其他的避孕方法比較好。

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