預防抑郁癥都有哪些注意事項

大家在日常生活中如果總是忙于工作而不去照顧自己的身體，這樣是會增加抑郁癥疾病的發病率的，嚴重的影響到自己的身體健康以及正常的生活，大家要做好詳細的了解，下面我們來看一下預防抑郁癥都有哪些注意事項呢?

中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑郁癥出現。因此更年期抑郁癥的預防就在于情緒克制和自我調節。社交宜廣泛忌自閉也是屬于成年人抑郁癥的預防之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦于無處訴說。因此預防更年期抑郁癥就是要保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。

抑郁癥患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現。

抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閑運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。

對于抑郁癥疾病的預防是有著很多的注意事項的，大家要能夠有所借鑒，注意自己的生活方式健康，并且也要注意自己的心情狀態良好，不要給自己太大的心理壓力，這樣才能讓自己遠離抑郁癥疾病的嚴重困擾和傷害。