在生活中，經(jīng)常的會(huì)聽(tīng)到這樣的一些話，我煩著呢，不要理我，其實(shí)這是很常見(jiàn)的，有的人經(jīng)常的會(huì)把這種當(dāng)作是習(xí)慣性的煩躁，長(zhǎng)期的存在這樣的煩躁心理，會(huì)十分的影響正常的工作和生活的，那么如何擺脫習(xí)慣性煩躁心理呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　很多人，特別是上班族都有過(guò)類似經(jīng)歷：上班久了，會(huì)很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。

　　“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無(wú)需太擔(dān)心;可若天天如此，則難免影響工作效率。

　　要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對(duì)癥下藥。

　　首先，如果是因?yàn)?ldquo;事”的原因，比如對(duì)工作任務(wù)沒(méi)興趣、能力難以擔(dān)當(dāng)?shù)龋詈脧恼{(diào)整心態(tài)入手，把工作當(dāng)成磨煉和積攢經(jīng)歷的過(guò)程，與同事多溝通、多向他人請(qǐng)教，用溫暖的友情取代煩躁。

　　其次，如果是因“他人”導(dǎo)致，比如與同事或上司意見(jiàn)不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己“隔離”開(kāi)，避免硬碰硬，以旁觀者的心態(tài)分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來(lái)。

　　最后，如果是“個(gè)人”原因?qū)е拢热缱罱彝リP(guān)系緊張、遇到突發(fā)事件等，被擾亂心緒，就需要及時(shí)提醒自己“工作生活要分開(kāi)”，找機(jī)會(huì)與其他朋友聊一聊，聽(tīng)聽(tīng)大家的建議，同時(shí)分散一下關(guān)注點(diǎn)。

　　其實(shí)如果是因?yàn)樯鲜鍪虑榈脑颍瑒t對(duì)于自己的工作沒(méi)有興趣，則最好是從心理去治療，一定要講自己的工作當(dāng)作是磨練和積攢經(jīng)歷的過(guò)程，經(jīng)常的與別人進(jìn)行溝通，這樣就可以更好的維持自己的健康了。