習(xí)慣性晚睡的人更容易抑郁

　　如今很多人都習(xí)慣晚睡，甚至是晚上精力十足，白天卻精神萎靡。但是，也有的人早睡早起，而不同的人擁有不同的睡眠習(xí)慣，這也就導(dǎo)致大家的大腦存在差異。對(duì)于夜貓子來說，更容易發(fā)生抑郁的情緒。

　　不同睡眠習(xí)慣的形成與多種因素相關(guān)，除了基因多樣性之外，還包括生活方式的差異、情緒個(gè)性的差異、認(rèn)知功能和生病幾率的差異。

　　新的研究證實(shí)，不同睡眠習(xí)慣的人，他們的大腦存在生理差異。德國亞琛大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)“早起的鳥兒”、“夜貓子”以及睡眠習(xí)慣介于兩者之間的“中間人”進(jìn)行了腦部掃描?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，不同睡眠習(xí)慣的人之間，腦部結(jié)構(gòu)存在差異。研究人員對(duì)59名不同睡眠習(xí)慣的男性和女性進(jìn)行了觀測，其中16人為“早起的鳥兒”，20人為“中間人”，還有23人屬于“夜貓子”。

　　“夜貓子”的大腦在很多區(qū)域腦白質(zhì)完整性較差。而腦白質(zhì)是大腦的一種脂肪組織，它有助于神經(jīng)細(xì)胞之間的信息交流。人們已經(jīng)將腦白質(zhì)完整性降低的癥狀同抑郁癥和認(rèn)知功能紊亂等疾病聯(lián)系起來。

　　但是為什么“夜貓子”的腦白質(zhì)與其他類型人的腦白質(zhì)不同的原因尚不可知。研究人員推測，腦白質(zhì)完整性的降低可能是由于慢性“假后返工時(shí)差”(休假結(jié)束返回工作崗位時(shí)的倦怠感，主要是由睡眠習(xí)慣的變化引起的)引起的。“假后返工時(shí)差”的癥狀與許多夜貓子睡眠習(xí)慣引發(fā)的問題相同。那些喜歡熬夜和遲睡的人常常發(fā)現(xiàn)自己總是與生活中的計(jì)劃安排格格不入，特別是單位和學(xué)校的安排，這些地方的日程表總是從一大早開始。這樣的日程安排會(huì)讓“夜貓子”們患上慢性失眠，或是經(jīng)歷—疲乏、白天失眠、注意力不集中、以及身體疼痛不適等同旅行所引發(fā)的時(shí)差問題癥狀相同。可以說，“夜貓子”更容易患上抑郁癥。

　　可見，習(xí)慣晚睡的人，更容易患上抑郁癥。因此在生活中，大家就應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，同時(shí)注意調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，讓自己保持健康的睡眠，這樣對(duì)于大家才是最正確的，同時(shí)也是最有利于大家心理健康的。