抑郁癥的到來往往讓人措手不及，尤其是壓力過大的白領(lǐng)朋友們，他們是抑郁癥的高發(fā)人群。情緒低落是抑郁癥的最主要表現(xiàn)，很多人對(duì)于情緒低落都不注意，認(rèn)為過一段時(shí)間就好了，其實(shí)這是個(gè)很嚴(yán)重的誤區(qū)，情緒低落或者抑郁　　抑郁，是現(xiàn)代人的心靈頭號(hào)大敵。當(dāng)朋友患上抑郁癥后應(yīng)該怎么辦?

　　首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。

　　其次，對(duì)他保持關(guān)注和支持。抑郁的人通常對(duì)什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對(duì)他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵(lì)和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

　　第三，給他更多的關(guān)心和陪伴?？梢耘闼麄円黄鹑メt(yī)院，或是認(rèn)真聆聽他們的心聲。朋友的關(guān)心，會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號(hào)，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。

　　第四，經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。因?yàn)椴幌?ldquo;打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨(dú)。因此，可以主動(dòng)邀請(qǐng)他們參加朋友的聚會(huì)、活動(dòng)，或者上門拜訪、邀請(qǐng)他們來自己家。

　　第五，表揚(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過一些正性強(qiáng)化的方法加以改善，比如，記下和表揚(yáng)他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。

　　第六，建議他看一些應(yīng)對(duì)抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關(guān)心你的親友。在抑郁的“危險(xiǎn)階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。

　　此外，對(duì)于因抑郁導(dǎo)致失眠的人而言，則可以通過以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時(shí)或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動(dòng)，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對(duì)情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強(qiáng)光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關(guān)系，抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外，恢復(fù)嚴(yán)格的作息時(shí)間有助生物鐘的調(diào)節(jié)，正常的節(jié)奏對(duì)癥狀恢復(fù)有重要幫助。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于抑郁癥患者的關(guān)懷都有了自己的見解。小編提醒各位抑郁癥患者，其實(shí)抑郁癥并不可怕，關(guān)鍵是自己的心態(tài)要好，平日里要放寬心，不要事事錙銖必較。如果有機(jī)會(huì)要多加鍛煉，有時(shí)候放松一下心情，聽聽音樂或者喝杯咖啡看本書，都是可以對(duì)抗抑郁的好方法。希望能對(duì)大家有所幫助。

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