抑郁癥的自我治療該怎么做

　　出現了抑郁人們多覺得這是一種暫時性的精神狀態，所以大多進行自我治療。對于大部分人來說，怎么自我治療抑郁癥呢?通常對于非長期非重度抑郁的情況，可采取這樣一些自我治療辦法。

　　首先，要懂得放松懂得如何打開心

　　如果你總是帶著自我的意識去觀察世界，那么世界就永遠只有一個色調，如果能對周圍的人產生信任，不妨放輕松，和他們聊聊你的內心世界。即幫助自己的避免鉆牛角尖也讓心態能放平和一些。

　　其次，不要太在意抑郁癥的治療

　　當知道自己有抑郁癥的時候，不要太過擔心，不要害怕抑郁會像一個無底洞一樣吞噬你。只要你樂于走出來，世界就是對你敞開的。只要你拿出點勇氣，幫自己實現那些自己想實現想達到的目標，抑郁心理會自然遠離你。

　　第三，嘗試通過自我解壓的方式緩解抑郁

　　如果你有一種解壓方式或有自己的對抗負面情緒的方法最好，就拿它們對抗抑郁癥，當有什么事情讓你失望讓你抑郁的時候，不妨通過這些方式去緩解。如果沒有的話可以嘗試找一個，比如吃一些自己喜歡的東西，或做做家務打掃打掃房間。

　　最后，抑郁癥的自我治療不妨多運動

　　愛運動的人多數不是消極的，他們對世界的看法會和其他人不一樣，這對于抑郁癥的人來說一樣有神奇的作用。運動會在一定時間內讓抑郁的患者感到心情舒暢逐漸會有一些別的視野和觀點。當然這只能作為一種輔助治療抑郁的方式。

　　說到抑郁癥的自我治療就不得不說，對于抑郁癥的原因還有導致抑郁的各種線索，只要從根本上搞定，然后配合上述幾種抑郁癥的自療方法，就能輕松擺脫抑郁了。