抑郁癥的自我治療該怎么做

　　出現(xiàn)了抑郁人們多覺得這是一種暫時性的精神狀態(tài)，所以大多進(jìn)行自我治療。對于大部分人來說，怎么自我治療抑郁癥呢?通常對于非長期非重度抑郁的情況，可采取這樣一些自我治療辦法。

　　首先，要懂得放松懂得如何打開心

　　如果你總是帶著自我的意識去觀察世界，那么世界就永遠(yuǎn)只有一個色調(diào)，如果能對周圍的人產(chǎn)生信任，不妨放輕松，和他們聊聊你的內(nèi)心世界。即幫助自己的避免鉆牛角尖也讓心態(tài)能放平和一些。

　　其次，不要太在意抑郁癥的治療

　　當(dāng)知道自己有抑郁癥的時候，不要太過擔(dān)心，不要害怕抑郁會像一個無底洞一樣吞噬你。只要你樂于走出來，世界就是對你敞開的。只要你拿出點勇氣，幫自己實現(xiàn)那些自己想實現(xiàn)想達(dá)到的目標(biāo)，抑郁心理會自然遠(yuǎn)離你。

　　第三，嘗試通過自我解壓的方式緩解抑郁

　　如果你有一種解壓方式或有自己的對抗負(fù)面情緒的方法最好，就拿它們對抗抑郁癥，當(dāng)有什么事情讓你失望讓你抑郁的時候，不妨通過這些方式去緩解。如果沒有的話可以嘗試找一個，比如吃一些自己喜歡的東西，或做做家務(wù)打掃打掃房間。

　　最后，抑郁癥的自我治療不妨多運動

　　愛運動的人多數(shù)不是消極的，他們對世界的看法會和其他人不一樣，這對于抑郁癥的人來說一樣有神奇的作用。運動會在一定時間內(nèi)讓抑郁的患者感到心情舒暢逐漸會有一些別的視野和觀點。當(dāng)然這只能作為一種輔助治療抑郁的方式。

　　說到抑郁癥的自我治療就不得不說，對于抑郁癥的原因還有導(dǎo)致抑郁的各種線索，只要從根本上搞定，然后配合上述幾種抑郁癥的自療方法，就能輕松擺脫抑郁了。