怎樣才能避免產(chǎn)前抑郁癥

　　原本很多人都認(rèn)為女性只有產(chǎn)后抑郁癥，但隨著孕媽媽向心理醫(yī)生求助的人數(shù)越來越多，人們才開始意識到原來女性身邊還有產(chǎn)前抑郁癥的存在。那么是什么導(dǎo)致了女性的產(chǎn)前抑郁癥，女性的產(chǎn)前抑郁癥該怎樣避免呢?

　　一、產(chǎn)前抑郁癥的癥狀

　　產(chǎn)前抑郁癥最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒。許多出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥狀的準(zhǔn)媽媽們都抱怨說，自從懷孕之后，老公對自己不夠體貼、關(guān)心。休息時他不是跟朋友出去就是在家上網(wǎng)。有時覺得身體不舒服，跟他說，他就回應(yīng)一句“我也幫不了你呀”，真是讓人又氣又委屈。

　　二、產(chǎn)前抑郁癥病因分析及提議

　　根據(jù)心里專家大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關(guān)聯(lián)。研究人員表示，女性在懷孕期間體內(nèi)激素水平有顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。

　　在懷孕6-10周時，女性會初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時，會再次體驗到這些變化。這種激素的變化將使女性比以往更容易感覺焦慮、煩躁、不安。

　　因此，當(dāng)女性開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　此外，孕婦在平時應(yīng)注意放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動等等。同時足夠的營養(yǎng)和充分的休息也能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　所以說產(chǎn)前抑郁癥既有生理上的因素也有心理上的因素，因此在孕媽媽感覺自己心里焦慮不安的時候，不如試試上面的方法，或者根據(jù)自己研究的方法來轉(zhuǎn)移自己利于心理健康的情緒。